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『 歩き方について』 書いてみます
歩き方を ちょっと 工夫すると
体に良い影響を与えると思います 
たとえば
万歩計を腰につけていて
歩数がカウントされない時があります
それは 地面からあまり足を
上げていない場合とか
足を引きずり気味に歩いている場合が多いです
足の動きが 小さいからでしょう 
ショッピングセンターなどで
行き交う人の足元を見てみると
年齢に関係なく
歩く足のカカトの高さは
平均 １０～１５センチ位の方が多いです
下記のことは 忙しくて
ウォーキングの時間が
取れない方におすすめです
日々 歩く動作の時
又は スーパーでの買い物の時など ～
いつもより 歩幅を １・５～２倍位 広くして
足を地上から ２倍位高く上げて歩くと
良いと思います
つま先 と カカトを
いつもより あと ５～１０センチ程度高く上げると
同じ時間歩いても 筋肉を使った感があります
そして ふくらはぎ 太もも 共に
快い疲労感も増して 体全体の血行も
良くなります
その結果 同じ時間歩いても
カロリーも 消費しやすくなり
運動効果もあがります
また 足をいつもより 少し高く上げるだけでも
つまづいたりすることが少なくなります 
もちろん プライベートのとき
買い物のとき 仕事のとき など
出来る範囲で
エスカレーターや エレベーターを
我慢して 階段を利用するようにすると
さらに 良いと思います
急いでいるときとか 体調が良くないときは
無理をしないで下さいね
姿勢を正して はつらつと歩くと 
若々しく見えて
元気で ステキな人に見えますから
健康にも良くて 一石二鳥ですよね 
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今日も あなたが 無限の愛の光に包まれて
幸せで ワクワク うきうきの
奇跡がおきる 最高の１日になりますように ～
今日は 
１９：１５に 欠ける始める前に 
゜゜・*:.。..。.:*・゜゜
【 藤田裕子さん 】
パン作りは想像より簡単で
とても 美味しいパンが
焼けるようですね
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