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私たちの日常 飲食している
和風料理 （ 煮魚 煮物 ）
スイーツ コーヒー 紅茶
想像以上の砂糖が 使われています 
食べ物 飲み物から 砂糖を摂取すると
脳内には ドーパミン セロトニンが分泌され
幸福感 満足感を 得ることが出来ます
砂糖には 常習性 中毒性があり
心 肌に 良くない影響を及ぼす可能性が
あるということが 近年 明らかになってきました
砂糖の過剰摂取は 絶対に避けたいものです
余分な糖分は 心筋梗塞 脳梗塞 がん
糖尿病 （全身の病気）などの 成人病の
原因になるので気をつけたいです
砂糖の１日の摂取量は 小さじ６杯（２５ｇ）
（ 肥満 虫歯を予防するための基準
世界保健機構 W H O ）
でも どうしても 甘いものを 食べたいときに
おすすめの甘味料 ４つを ご紹介します
【 砂糖の代わりになる甘味料 】
◎ メイプルシロップ （ サトウカエデの樹液 ）
砂糖 黒砂糖 はちみつと比べて
カロリーが低い
ミネラル豊富 （ カルシウム カリウム 亜鉛 鉄
マグネシウム ）
ポリフェノール アンチエイジング
◎ はちみつ 砂糖の１/３の量で
同等の甘さになる
美肌効果
便秘 ・ ニキビ 吹き出物 改善
（ てんさい糖に含まれるオリゴ糖が
腸内ビフィズス菌の栄養源になる ）
体を温める作用
血糖値の上下が穏やか （ 時間を掛けて消化 ）
◎ フルーツ を食べる （甘い物の代用）
ビタミン ミネラルを補給できる
糖分の過剰摂取を防ぐためにも
出来るだけ 砂糖の摂取を減らすようにして
砂糖以外の甘味料も 試してみたいものです
これは 美容 と 健康 のために 良い方法の
ひとつなのかもしれません 
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今日も あなたが 無限の愛の光に包まれて
幸せで うきうき ワクワクの 最高の １日に
なりますように ～
１日 １クリック ありがとうございます
【 古屋 一 さん 】
ドキッ 参考になります
思い当たりそうです～
古屋 一 さん
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【 参考 】
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