夏バテ予防 疲労回復には
グリーンアスパラガスが
良いと言われています 
アスパラガスには
ホワイト アスパラガス と
（土を被せて日光に当てない栽培法）
白いものより 栄養価が高い
グリーンアスパラガスがあります 
アスパラガス炒め 人参 しめじ えのきだけ
アスパラガスを使った料理の主なものは
アスパラガスのベーコン巻き
炒め物 サラダ など ～
【アスパラガスの成分 と 効果】
疲労回復 アスパラギン酸カリウム 糖質の代謝を促進
タンパク質
免疫力を高める ビタミンA
（ビタミン Ｂ1 Ｂ2 Ｃが 豊富 ）
基礎体力をつける
貧血の予防 葉酸 鉄分 コバルト（赤血球増加）
高血圧の予防 抗酸化作用 ビタミンP（ルチン）
タバコのニコチンを 体内で無毒化 （緩和）
（注） ◎長いまま茹でて 栄養分が溶け出すのを防ぐ
◎硬い根元から茹でる
詳しくは 文の終わりの方の
アスパラガスの効果の HPで ～
アスパラガスを料理に取り入れて
夏バテ予防 疲労回復
健康で 若々しく
この夏を乗り切りたいですね 
゜・*:.。..。.:*・゜゜・*:.。..。.:*・゜
今日も みなさんが 無限の愛の光に包まれて
幸せな 明るい１日になりますように ～
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