こんにちは！
久留米市国分町のヨガスタジオ、スタジオリラ
インストラクターのkaoです
このブログでは、インドで生まれた“ヨガ”や
同じくインド生まれの伝統医学“アーユルヴェーダ”を中心に
毎日を健やかに保つための情報、
またスタジオからのお知らせなどをお伝えしています
ちょっと間があいてしまいましたが、
以前いくつか書いていた、
『私に最適なクラスはどれ？』シリーズの⑤、
『からだ作りをしっかりしたい！編』ですが、
予告しておいて、こんなに遅くなりました
以前の同じシリーズの記事はこちらから…
【よくあるお問合せ③】私に最適なクラスはどれ？～ヨガ初心者編～
【よくあるお問合せ④】私に最適なクラスはどれ？～とにかくリラックスしたいんです！編～
今日はこの最適なクラス編の最後、
『からだ作りをしっかりしたい！』にフォーカスし、
ご説明させていただきますね
からだ作り…
そう一言で言うのもなかなか難しいものです…
でもだいたい2種類のからだ作りがあるかな？？
1・体力、筋力をアップしたい
2・健康なからだになりたい、維持したい
こんな感じかなぁとおもいます
まずは1の「体力、筋力をアップしたい」について。
この場合はおすすめのクラスは
①ヨガボディーⅠ・Ⅱ
②ヨガフローⅠ・Ⅱ
この2種類になるかなと思います。
こ中でも
筋力アップ
ヨガボディ
体力アップヨガフロー
と、分けてもいいかなと思います
というのも、筋力アップ系のクラスは、
ひとつのポーズを保持する時間が長めなので、
筋肉を使っている感があり、
また筋肉の動きへの意識が高まるからです。
また体力アップ系としたクラスは、
クラスの中でのポーズ数が多く、
呼吸に合わせて流れるように動いていくので、
どちらかというと有酸素運動をしている感覚が強いのです。
こちらの系統のクラスは、
気持ちに落ち着きがない時や、集中力を高めたい時、
そんな時にもおすすめなんですよ
つぎに2の「健康なからだになりたい、維持したい」もの。
これに特におすすめなものは
①ジェントルヨガ
②リストラティブヨガ
ですね
もちろん、どのクラスも健康維持や健康づくりには
本当におすすめなのですが、
健康な体を作りたいと思う時は
きっとほとんどが
「いまの自分って健康だ！」って感じられない時かなと思います。
なので、あえて
なんとなく不調が出始めてきていたり、
健康のこと考えないとヤバいなぁ…と感じている方への
おすすめってことです
(でもこうやって自覚するのも大事ですよね
)
そうなると、まずは自分の本来持つ、
治癒力や自己再生力を取り戻すことが大事だと思います。
前にも記事にしましたが、
①と②のクラスの内容はこんな感じなので
からだに違和感を感じだした方にもお勧めできます
以下は過去記事からの抜粋ですが、
クラスの詳細です
まず①ジェントルヨガについて
わかりやすくご説明しますね
このクラスは私kaoが担当させてもらいます。
ジェントルヨガはとっても体にもこころにも優しいヨガ
前半はリラックスのための、あえての動く時間とし、
日によっては優しいフローヨガで交感神経を刺激し、
後半はリストラティブヨガの要素を入れ、
副交感神経が優位になるようにしていくため、
超リラックス＆回復できるのです
リストラティブヨガでは、なかなか緊張が抜けなかったり、
体力が落ちている時などもおススメ
60分なので初めての方でも安心です
次に②のリストラティブヨガ
5名様限定という、超贅沢なクラスでございます
動きはとても少なく、初めての方でもOK
こころのリラックスというよりも、私としては
体のリラックスリフレッシュリチャージ
というふうにおススメしたいクラス
(もちろん心もリラックスリフレッシュリチャージよ)
ポーズの多くはこんな感じで、
たくさんの補助具で”自分の体が一番心地よい状態”を作り、
数分、保持して委ねるヨガなんです
どんな状態が体にとって良いエネルギーが流れるのか、
それぞれの方の体の状態によって
使う道具、設置する場所なんかも考えながら行っていきます。
クラスの詳しい内容は一度こちらの関連記事を読んでみてください
以上、体づくりについては、こんな感じです
これまでいくつも記事を書いてきましたが、
ご自身でははやりどのクラスを選んでいいか分からない…
そんな時は遠慮せずにお問合わせくださいね
状況などをお伺いしながら、
おすすめのクラスをご提案させていただきます
お問い合わせはいろいろな方法がありますが、
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は一対一でトークがサクサクできるので
おすすめです
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