今朝のニュースで驚いたことがあります。
なんと東京都心は１８日連続で「日照時間３時間未満」だというのです。😞
せっかく夏の太陽に似合う赤いワンピースも天気がどんよりしているからなかなか着れません。😆
それに…ちょっといつもよりダルさを感じる日があるかも。皆さまは大丈夫ですか？😌
この日照時間3時間未満て冬より少ないんです。
冬でも東京の日照時間は5-6時間。☀️
日照時間の減少で冬は、季節性うつになる人も少なくありません。季節性うつとは…ウィンターブルーとも呼ばれます。☃️
冬季に日照時間が少なくなるために、太陽を浴びることでつくられる「セロトニン」が減少します。セロトニンは、脳内で精神安定ホルモンとして働きます。「ハッピーホルモン」とも呼ばれ、感情のコントロールや心のバランスを保つ役割があります。セロトニンが不足すると精神が不安定になり、その結果、ウインターブルーが起きるといわれていわれます。😌
18日間連続の日照時間の減少は、カラダと心に不調をきたす可能性があります。
予防はというと…
規則正しい生活習慣と適度な運動、少しでも太陽が出たら日光を浴びることがおススメ。☀️
また、誰でも落ち込む日はありますが、そういった感情の起伏が仕事や人間関係に影響しないように毎日のルーティンなどは紙に書き出すなどして、一つひとつ丁寧に取り組むようにしたいですね。📝
梅雨明けまでもう少し、上手にリフレッシュして乗り切りましょう。☕️
こちらもよろしくお願いします。
↓↓↓ 頑張って更新してます！
ビジネスジャーナル連載