ダイエット継続中、停滞していた体重減ですがガニ股スクワットを始めてから減り始めました！
スクワットは、お尻の「大臀筋（だいでんきん）」と太モモの前側の「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」など大きな筋肉を鍛えます。
筋肉量が増えると基礎代謝が上がるので痩せやすくなります。
ガニ股スクワットは、
①肩幅より広めに足を開き、ガニ股で立ちます。
②ゆっくり息を吐きながら膝をまげます。この時、お尻が出ないようにするのがコツです。背中に壁があるイメージで。内モモに効いてる感じが分かります。
③ゆっくり息を吸いながら元に戻ります。
10回1セットで3セット。簡単にできて効果あります。
スクワットも食事制限も継続が大事。
ダイエットは、諦めず続けたら必ず成功します。
3月から始めたダイエット、現在3.7kg減。
食事も頑張ってます。
昨日の夜は、次男と一緒に作ったポークソテー。
次男がポークソテー担当。
私が付け合わせ担当。
美味しかったです。