おはようございます。
写真はイメージです。(^^;;
今朝は暖かいので一駅歩きました。
歩いた理由はもう一つ。
昨晩、珍しくネガティブになっていたから。
心が折れそうな時は、歩くのが1番の特効薬。💊
セロトニンて聞いたことありますよね。
セロトニンは、脳内で分泌される神経伝達物質。俗にハッピーホルモンとも呼ばれ、私たちの感情を安定させ、幸せを感じやすくしてくれる。
また、セロトニンは、体内時計も整える働きがあり私たちのカラダにとって大切な物質。
セロトニンが不足するとブルーな気分になったり鬱っぽくなったり。(昨晩の私。笑)
セロトニンの分泌を増やす方法はいくつかありますが、特にウォーキングがオスス
一定のリズムで集中しながら行えるウォーキングがセロトニンを増やすには手軽に出来るベストな方法。
１５分ほどでも効果はありますが、
少し長めのウォーキングがより効果的。
また、太陽の光を浴びることでセロトニンの分泌が増えます。
だから朝のウォーキングは、効果抜群です。
少し早く起きて朝のウォーキング
皆さんもいかがですか？
