108kg⇨53kgに減量した経験を書いたら、
反響のメールなどいただき感謝です。
挫折は、しなかったかとの質問も多かったのですが、もー常に
挫折⇨ダイエット⇨挫折⇨ダイエット…
の繰り返しです。
少し戻っても、
「もういいやっ！」
とならないことが大事ですね。
小さなことも積み重ねです。
こんなことしても変わらないって思ったらダメですね。
階段使うとか、5分歩いてみるとか、お風呂に少し長めにはいるとか、
小さな努力は、自分を裏切りません。
食事を変えるのが大変なら、
そのままでもダイエットできます。
食べる順番を変えることとよく噛むことでダイエット効果があります。
1サラダ
2タンパク質などの主菜
3炭水化物
食事の最初に野菜などの繊維質を摂るといいんです。糖の吸収を穏やかにして満腹感も得やすくなり、結果、太りにくい。
噛むことも大切。よく噛む。
できたら30回。
噛むことで、満腹中枢が刺激され、沢山食べなくても満腹を感じることができます。
108kgとダイエット後では、
いろいろなことが変わりましたよ。
例えば、
レストランでデザートをサービスされたり
バーで他のお客さんからご馳走されたり
人が沢山居る場所でレディファーストしてもらったり
タクシーの運転手さんが、おまけしてくれたり
いろいろな得することが、108kgのときはなかったなと思います。笑
目標は、50歳までに一度でいいから50kg切ること。
ムリかなー…笑
