年明けから、発酵食品を食事に取り入れることを意識してたらカラダに嬉しい変化が。
冬は、乾燥と冷えで便秘がちなんですが、最近は、便秘知らず。
朝起きたら肌の乾燥が気になったのに肌がしっとりしてます。
嬉しい
発酵食品が腸内環境を良くして善玉菌を増やしてくれることは皆さんもご存知ですよね。
私が、最近、毎日、食べているのが、納豆、甘酒。
肌は何が効いてるの？とおもったら、
納豆のネバネバに含まれるポリグルタミン酸という成分が、肌の保湿力やバリア機能を回復してくれるらしいです。
本当なんだ
と実感してます。
と実感してます。甘酒は、お風呂に入る前に飲んでます。
（もちろんアルコールフリー。笑）
カラダがあったまって半身浴したら発汗up
です。
です。さて、今日は日曜だから甘酒を飲んだらゆっくり半身浴します。
あっ、今日から半身浴+声帯を緩めるストレッチします。笑
声帯のお話は、次に書きます。
