おはよう😃

何かをやろうとすると、途中で諦めたりするよね、今までのやりかたでいいじゃないかぁ

って。

毎日の記録をつけましょう。

何か変わりたいぶんやありますか？解説したい事は？

何がありますか？


仕事の成績？

今のあなたの経営の売り上げ？
ダイエット？

スキルあげたいこと！

貯金？

パートナーシップとのつながり。

子育て
などなど、

どんなジャンルでもいいです！

毎日、

「記録」

をつけること！

⭐️行動目標の記録

⭐️結果の記録

の両方を書きます

私の例だと。

ブログの更新週に2回

Instagram週に3回

朝のウォーキング＆体重の記録

筋トレ

毎日の自宅の掃除、瞑想、

パソコンの勉強

は毎日つけだしました。


筋トレの記録シートには、
ダンペル15回

・スクワット１回目

・スクワット２回目

ストレッチ、ウォーキング時間


毎日何回やるかをあらかじめメニューを自分でつくる
習慣にする、なまけものだから、習慣にする

３歩進んで２歩下がり


毎日、必ず記録シートに、

「済み」にしだしました。

「習慣は３週間続けたら定着し始める」

という教えがあるそうです！


「まずは黙って絶対３週間」

サボってしまった日もありますが、

やりつつける。

細かいプロセスも全て記録する

おかげさまで、運動する習慣はつきました

毎日掃除もするし、勉強時間がまだたりない

少しずつ少しずつですが、


あなたのジャンルに置き換えてみてください


そのジャンルにおいて、

「改善・発展すると思われる行動」


メニューを自分で作るのです！



・ブログ毎週3回

・毎日トイレ掃除する

・パートナーに感謝を１日１回言う

・毎日１００円貯金をする！


など、

なんでもいいのですが！


・必ず数値化に落とし込む（１日１回

・記録シートを作る（手書きでもエクセルでも）

・それを埋める、済みにしていく！


のメニューを自分で作ります。


そして、

「黙って、絶対に、３週間は死守する！！！！！！」

絶対に絶対に絶対に、最初の３週間は死守します。


３週間は意識しないと、新しい自分になれないそうです。


あなたの人生、

どうしていきたいですか？


何か変えたい！？！？


と思っていても、


行動が伴わないと、何も始まりません！


その行動こそが、

「数値化した記録シート」

なんだ！

「改善発展のための小さな行動を毎日積み重ねる」

です。

自分で考えて、

自分でメニューを決めて、

自分で実行するのです。
誰にも褒められません。

誰にも責められません。

自分一人だけで完結するのです。


これが、自己肯定感から抜け出す

極意と習いました。