そうですね……

今年、手首を骨折して休養していたため、腕をあまり使わない期間が続き、二の腕（上腕の裏側）の筋肉が落ちて柔らかくなってしまいました。

ダンベル運動を再開したものの、後遺症で鎖骨の下や手首の痛みがなかなか改善せず、調べてみたところ、私の年齢（60代）では、痛みがある場合はダンベル運動を控えた方がよいということでした。

そこで、別の軽い運動を試してみたところ、気持ちよく感じるのですが、「これで本当に筋肉がつくのかな……」と思っています。

タンパク質は意識して摂っているつもりですが、お肉の方の量が足りないのかもしれません。

軽い運動でできる良い対策や、筋肉をつけるための簡単な方法があれば教えてください。

また、暑がりのため、半袖の服でも暑く感じてしまい、相変わらずノースリーブの服を着たいと思っています。

年齢を重ねても違和感なく着られる、おしゃれなノースリーブの服があれば教えてください。

2026/7/13更新

その後、お気に入りの服を自分で保存していたことに、YouTubeの広告で気づきました。

一方で、ハワイアンの服も出品されていて、可愛いものがたくさんあり、そちらにするかどうか迷っています。

購入については、もう少し検討してからにしたいと思います。

ありがとうございました。

二の腕の筋肉をつけるには？