スポーツキッズのための
食習慣セミナー
運動前・運動中・運動後に
どんなものを飲んだらよいか
レシピが書いてある特別ボトル付き
だったので、
レシピの紙をひっぱり出さなくても
スマホでその都度調べなくても
おうちにある材料で
そのときの体に合った飲み物を
サッとスポーツドリンクを
作ることができました
そのとき
ただスポーツドリンクを
作るだけではなく
市販の飲み物の砂糖の量や
どのくらいまで飲んでもよいか
などの話もしたのですが、
そのときに
こんなに砂糖が入っているなんて！！
と驚く人が多数
そうなんです、
スポーツドリンクって
思ってるよりもたくさん
砂糖が溶け込んでいるんですよね…
だから
スポーツドリンクを飲むってことは
甘いお菓子を食べていることと
同じようなことだともいえるのです
もし、
ごはんの時間の前に
スポーツドリンクを飲んでいたら？
甘いお菓子を食べているのと
同じようなことなので
おなかがすいていたとしても
ドリンクで満足しちゃって
おなかはすかなくなります。
そしたら、ごはんの時間になっても
あんまり食べられなくなりますよね…
夕飯前には飲まないよ！
と思うかもしれませんが、
これが練習中だったとしたら…？
たくさん練習で体を動かして
スポーツドリンクを飲んで…
さぁお昼ごはん！ってときに
おなかすいていない
ってことが起こるんです
おなかすいてなかったら、
◆好きなものしか食べない
◆ゼリーなどの
食べやすいものしか食べない
ってことになり、
それが一見、偏食や少食に
みえることがあります。
おなかがすいていたら
好物でなくても食べられる
可能性が格段にアップするのに〜
しかも！！
せっかくのお昼ごはん
しっかり食べられないと、
エネルギー不足になっちゃうので
筋肉をこわして
午後の活動のエネルギーを確保する
ってことになります。
せっかく練習してるのに
筋肉こわすことになるって！！
本末転倒ですよね
まさにその悪循環に
ハマってた頃の長男↓
お弁当箱、ちっさ！！！
残されすぎて、心が折れて、
食べ切れる量しか入れてなかったので
本当に少ないおかずだけ…
当時体重は全然増えませんでした。
とはいえ、
長時間の練習で
補食がとれないときには
エネルギー補給になる
大事な一面もあります。
飲んだほうがいいの？
飲まないほうがいいの？
むずかしいーーー
ってなりますよね…
もうこれは状況次第なので、
こんなときどうしたらいい？って
知りたい方はLINEでご相談ください！！
空腹は最高の調味料！
ともいわれます。
スポーツの前にも後にも
しっかり栄養がとれるように、
スポーツドリンクとは
うまく付き合っていきたいですね！
スポーツをがんばる子の食事について
詳しく知りたい！という方は
こちら
がおすすめ♪
【日時】
【場所】
さぼり場
埼玉県戸田市本町4丁目14-14
プラージュ戸田公園 2F
（JR戸田公園駅より徒歩2分）
【参加費】
4,950円
（子どもの食育レシピ本付き）
／
◆スポーツをがんばっているお子さんを
食で応援したい方
◆練習前や練習後など
何を食べるといいか知りたい方
◆お子さんの好き嫌いに
ちょっと困っている方
◆お子さん自身にも
食の大切さを知ってもらいたい方
＼
お待ちしています☺️
スポーツキッズ食育トレーナー／管理栄養士
久留 裕美子（ひさどめ ゆみこ）