スポーツ栄養より先に、スポーツキッズ食育を学ぶとよい理由

● スポーツ栄養より先に、スポーツキッズ食育を学ぶとよい理由
 
 
こんにちは。
 
４児の母・管理栄養士で
スポーツキッズ食育トレーナーの
久留 裕美子（ひさどめ ゆみこ）です＾＾

サッカースポーツキッズのための野球
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前回、
について、お伝えしました。
 
 
スポーツをがんばる
子どもたちにとっては

スポーツ食育も
スポーツ栄養も、

どちらも、
とても有用な情報いっぱいです♪
 
 
それぞれの違いを知ったうえで、
 
／
まずは、
スポーツキッズ食育を
取り入れるのがオススメ！
＼
 
と、わたしは考えています。


3歳児、自分で野菜も選んでとれるよ♪

 
 
 
スポーツをがんばる
お子さんをおもちで、

お子さんのために
食事からサポートしたい！

と考える保護者の方が、


インターネットで検索したときに、
まずたどり着くのは

「スポーツ栄養」の情報だと思います。



○○のためには、●●の栄養素がいい！
●●の栄養素は、◎◎にたくさん入ってる！
だから、◎◎をこのぐらい食べましょう！

というようなものですね。



わたしが大学時代に研究していたのも、
そんな「スポーツ栄養」です。



そんなわたしだからこそ！
まずは「スポーツ栄養」よりも、

幼児期・小学生のうちに
「スポーツキッズ食育」で
よりよい食習慣を身に付けること

が、大切だと感じています。



なぜなら・・・

／
大きくなってから、
それまでの食習慣を変えることは、
本当に本当に難しいから。
＼


変えることは、できます。
できないわけではないです。
 
でも、小さい頃に変えるよりも、

格段に難しくなってきます。

 

 

 

わたしは、短大・大学時代の研究で、
 
７つの学校の高校球児たちと、
十数人の大学生女子駅伝部員の
食事調査・分析・アドバイス
 
を行っていました。


 
 
1回きりのアドバイスだったこともあれば、
継続的にアドバイスしたこともありますが、
 
どちらにも共通してみられたのが、
 
　アドバイスしたことを
　理解しても、
　
　食事の習慣までは
　なかなか変えられない。
 
という姿でした。
 
 

高校生や大学生にもなれば、

 

自由に使えるお小遣いも増え、
 
帰り道のコンビニで買い食い。
ファーストフード店で友達と食事。
おしゃれカフェで映えるスイーツ巡り。
 
なんてこともあるでしょう。




好きなものを好きなだけ食べる、
そんなスタイルで過ごしてきた子にとって、
 
　好きなものばかりではなく
　体のためになるけど
　好きではないものも食べる
 
というように変えることは、
 
相当な覚悟と、意識と、我慢
 
が必要になります。
 

自由な食習慣の期間が
長ければ長いほど、
 
より我慢が必要になりますね。



どんなに親が、
お菓子じゃなくてごはん食べなさい！
って言ったって、
 
目が届かないところで、
いかようにでも・・・
 
 



ちなみにわたしも、お菓子大好きっ子でした＾＾；
お菓子ばかり食べて夕飯あまり食べない、
典型的にNG食生活・・・




中高生になって、
本気でがんばるチームやクラブに入ると、
かならず食事の指導が入ります。



そんなときに、
 
今まで普通に食べていたものを
あまり食べられなくなったり、
 
嫌いで避けてきたものを
食べろって言われても、
 
急に変えるのって、
なかなか難しいと思いませんか？



栄養素うんぬんの話よりも、
まずは、食習慣をととのえることが先！


そうすることで、
スポーツのための食事 → 食トレーニング
「食トレ」に入ったときに、
難なく取り入れることができるんです。


 
この「難なく」というのが、ポイント♪
「苦しい食トレ」に泣く人も、
たくさん見てますので・・・

 
お子さんが本気でがんばりたいスポーツを、
食事が原因であきらめることがないように。
 
 
今のうちから、できるだけ早いうちから、
よりよい食習慣について学び、
親子で取り組んでみませんか？
 

ポイントが明確でわかりやすく

その日から食習慣の改善ができる


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スポーツキッズに合う食習慣を知って


スポーツをがんばるお子さんに

身につけさせてあげてくださいキラキラ


 
 
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管理栄養士
久留 裕美子（ひさどめ ゆみこ）