食欲を抑えたい人のための『ダイエットドレッシング』

 

 

 

 

 

 

こんにちは～♡

 

今日は無添加の玉ねぎドレッシングを作りました。

 

フープロに材料をいれて粉砕するだけ。

 

 

 

 

今回は明日から始まるバレエにむけてMCTオイルで作り置きを作りました。

 

 

こちらのドレッシング

 

 

食欲を抑えたい人や、

ダイエットしながら運動しなければいけない人にオススメなのです。（ふらふらしない）

（

 

 

 

  MCTオイルとは？

MCTオイルとは、ココナッツやパームフルーツに含まれる成分「中鎖脂肪酸」で作った食用油。

中鎖脂肪酸100%の油のことを、Medium Chain Triglyceridesの頭文字を取ってMCTオイルといいます。サラダ油やオリーブオイルなどの一般的な油に比べて、消化・吸収が早く、エネルギーになりやすい特徴があります。
MCTオイルは、医療や介護、スポーツといったさまざまな領域で利用されています。

 

 

 

 

  なぜダイエットに良いのか？

 

 

MCTオイルは、ダイエットや筋トレをする人におすすめな油とされています。

 

①脂肪燃焼促進

MCTオイルは脂肪燃焼を促進し、体内に蓄積した脂肪を効率的に燃やすと言われています。

通常の油をMCTオイルに変えたことで、体重減少が報告されています。

体脂肪の増加を抑え、筋肉を維持しながら体脂肪を減らす効果があるので、バレリーナさんなどにもオススメの油です。

 

 

 

②食欲抑制

MCTオイルは食欲を抑制する効果があり、過食予防に。

 

 

 

③運動中にスタミナ切れになりにくい

 

運動中、筋トレ中にカロリー制限おしていると、エネルギー切れしてふらふらしてしまいますが、MCTオイルは即エネルギーになるのでスタミナ切れになりにくく、運動をサポートします。

 

 

 

 

 

  ダイエットに適するMCTオイルの条件

 

ダイエットに適するのは、どんなMCTオイルでも良いというわけではなく、

 

 

①原料がココナッツかヤシの実由来の１００％

 

 

②カプリル酸（C8）とカプリン酸（C10）で構成されているものが消化が早く効率的です。

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、今日の朝食は、

耐熱さらに、人参、大根、加熱済みのウィンナーをいれてラップをしてレンジ６００ｗ6分加熱。

 

 

 

そこにレタス、カットしたトマトをいれて

上記のＭＣＴオイルドレッシングをかけました。

 

 

 

 

真ん中に大皿でサラダ＆ウィンナーを用意し、各々取り分けていただきました。

朝誰も起きてこないので、わたくしだけお先にいただきました。

 

 

 

 

 

 

ベーグルはおかずベーグルで

トマトバジルチーズ！

トマトとバジルを練りこんだ生地に、

ミニトマトとたっぷりのチーズがトッピングされて、おかず系のベーグルでとてもおいしいです！

もっちりしてしっとり柔らかで美味！！！

 

 

 

 

 

どのお味もとてもおいしかったです！

 

 

 

淡路島産玉ねぎ　かくし玉

2キロも入って送料無料で1000円になってます～～！