股関節を柔らかくして、下半身痩せ

こんにちは～♡

 
 
股関節のストレッチを行うと下半身の血行が良くなり、痩せる！
というのでやってみました。
 
 
 
股関節のストレッチを行うと下半身の血行が良くなり、痩せる！
下半身の血行が良くなり、水分や老廃物の流れがスムーズになるため、
下半身痩せに！！
 
股関節は長時間のデスクワークなどで同じ姿勢が続くと、筋肉や関節が硬くなり、
骨盤と接しているため、硬くなることで骨盤の歪みを生じさせることもあるそうです。
そして、血流が悪くなり、水分や老廃物の流れが悪くなり、下半身肥満の原因にも！
 
 
 

 
 
 

これバレエをされている方が良くやる方法です。
ものすごーーく効果てきめん！甘く見ると
後で大変痛くなりますので必ず1分から始めてください。その1分であまり痛くならなかったら、時間を延ばしてください。私はいまだに2分ぐらいが限界です。
 
 
 
股関節のストレッチの行い方

 

 

 

①壁にお尻をくっつけて、足を延ばします。

クッションやお布団ですと、体をまっすぐにできないので、絨毯の上や

ヨガマットなどをお使いください。

 

気を付けるポイントは、足をまっすぐに伸ばすことです。

 

 

②足をしっかり延ばした状態で、ゆっくり足を開きます。

足をまっすぐ延ばした状態で、足を広げていきます。

注意するポイント

①膝が曲がらないようにしてください。

②お尻が浮かないようにしてください。
 
この時、無理して広げるあまり膝が曲がったり、しないようにしてください。
足をまっすぐにキープできる範囲の広げ方で十分効果があります。
 
 
③開いた状態で、力を抜いて1分～5分放置します。
ダンサーの方などは20分ぐらい放置するようですが、そんな長時間やると足が痛くて歩けなくなりますガーン　私はいまだに2分が限界で、1分からスタートしてみてください。
ものすごい効果なので、是非試してみてくださいませ～
 
 
ちなみに使用しているヨガマットはこちらのものです。
 
 
▼使用しているヨガマットです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
つい食べ過ぎてしまう方にお勧め　食欲を減らすといわれている繊維

▼サイリウムダイエットと呼ばれるダイエットで使われるものです。

水分でかなり膨れるので、満腹になります。上記のイヌリンと併用する場合は、容量に注意してください。

またまれに食物繊維が合わず、おならなどが多く出る方がいらっしゃいます。

その場合はメーカーの問い合わせなどでご相談くださるのが一番安全だと思います。