こんにちは～♡
ダイエットネタ続きます。
「豆腐カレー」です
しっかり食べ応えがあります！
ルーも使わないので保存料が気になる方にもおすすめ。
もちろん、特別な食材を使っているわけではないのでお子さんも食べられます！
また私のように脂質を取りすぎるとニキビができるような方にも、
オススメです（そういう方は和食でもっと脂質が少ないものがオススメです）
ダイエット中ではないご家族が召し上がる場合、
カロリーが足りないので、フルーツや牛乳などをつけて調整してくださいませ
材料
耐熱皿に豆腐をのせ、レンジ６００ｗ3分加熱で、豆腐の水きりします
牛ひき肉（赤身） ２００ｇ ない場合は何でもよいです。牛ひき肉赤身は低カロリーです。
オリーブオイル 大さじ１
●玉ねぎ １／2個 みじん切り
●にんにく（すりおろし） 小さじ１
●しょうが（すりおろし） 小さじ１
カレー粉 大さじ３
▲ケチャップ 大さじ２
▲ウスターソース 大さじ２
▲コンソメパウダー 小さじ１
作り方
肉に火が通ったら、豆腐を入れて崩しながら炒めます。
▲をいれて、汁気がなくなるまで、かき混ぜながら煮詰めます。
【カロリー激減！コールスロー】
コールスローはマヨネーズではなく、ヨーグルトコールスローにしました。
キャベツと人参の千切りに●ヨーグルト大さじ２、マスタード小さじ２、
塩小さじ１／２、胡椒適量。
ヨーグルトで代用することで、低カロリーになります。
マヨネーズ大さじ２は１６８kcal ヨーグルト大さじ２=18kcalと驚きの差！
そして、本日も、、、(笑)
ニッカのアップルワイン(笑) 肝休日ないやん
もう氷までかってきちゃいました(笑)
いや、逆ですね。
これもう、ほんとうにドはまり中です。
コメントでもはまっちゃいましたというご意見を頂きまして、
これほんと美味しいですよね！（関係者ではありませんw。）
梅酒的なおいしさというか、なんでしょうかね。
あーもうこれ、幸せ。
ダイエット食つくって、この糖質飲んでいたらね、、、(笑)
糖質の多い美味しいお酒を飲むために、
ダイエット食です！(笑)
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本でご提案させていただだいている献立は、日本人の食事摂取基準（厚生労働省による）という健康の維持・増進、エネルギー、栄養素の欠乏予防、生活習慣病の予防、過剰摂取による健康障害の予防を目的とした、栄養士などの専門家向けの利用目的で作成されているものを参考にして、作っています。
