こんにちは！
キミです^ ^
週末は札幌で
五感を研ぎ澄ませるマインドフルネス瞑想の
WSをやらせていただき
五感を研ぎ澄ませる
5つのメソッドの紹介をしましたー！
札幌の懐かしい方々にお会いできたことが
嬉しかったです！
貴重な機会でございました♡
五感は深いんですよーー。
ヨガ哲学でいうと、
私たちの存在と世界をつなぐ五感には
色々なレベルがあるんです。
視覚は生理学的には
光が網膜に届いて
神経を通って脳に届き認識するのに0.1秒と
言われていますが
その間に私たちの脳は
いろんな判断をしたり
左右違ったように見える画像を
ひとつの画像に変換して
ものすごい速さで動いているのです。
さらに
その間に何をみたかを判断して
好き嫌いが加わって
喜怒哀楽の感情も出てくると
最初に見たものをあるがままに捉えることから
すっかり離れて
こんがらがるということもあります。
たった0.1秒の間にでさえも…。
だから、マインドフルネス瞑想も
視覚を使う場合は
瞬時に自分の思考に気づくことが大切なのです。
ネイティブインディアンの瞑想修行の１つに
左右の目で見た違う景色を
別々に見て
その景色の間の空間を観る！という修行が
ありますが
そうすることで
思考と感情、記憶に捉われた状態から自由になり
視覚の精妙な作用を引き出したり…。
視覚、
こういう感じで
目の前に指を見ながら
左右の目を片目ずつパチパチと閉じて見てください。
もちろんこの写真の指のでも良いです。
当たり前ですけど
左右の視界が変わりませんか？
これを繰り返しながら
違う視界を同時に見るのですよ。
２つ見えた景色の間の
微妙な空間を見つめる練習が
マインドのおしゃべりを止めてくれるのと
瞑想的な状態にしてくれるのです。
そして、その場を観る、
感じる練習にもなります。
ヨガの瞑想では、
まず12秒の間、
心を一点に集中させることをします。
それができたら、その12倍の144秒。
ヴィシュヌデヴァナンダ先生は
そんな風に教えておりました。
まずは12秒、思考をストップする！
イライラしたときとか、
マインドを静かにしたいときとか、
ぜひぜひやってみてくださいませ♡
参考になれば幸いです^ ^
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