あっという間に10月も半ば過ぎ！そろそろ年末の予定とか入り始めてきますよね。飲み会太りしないように今日から出来る♡
飲んでも太らない方法
お酒飲む方はやっぱり気になりますよね。
私もお酒飲みますが、飲み方にもほんと少しのコツで全然違います。太る太らない関係なしに翌日にも響かないのでやってみてね♡
①必ず水も一緒にオーダーする。もしくは水は持参する
水をとればそれだけ血中のアルコール濃度が低くなります。またお手洗いが近くなるので早く輩出されます。そしてどんなにお酒好きでも水分を多くとればお腹もいっぱいになってくるのでアルコール量を半分に減らす事ができます。
②ビールは最初の一杯だけ
ビールがダイエットに不向きなのは糖質が多いから。糖質を撮り過ぎると血糖値が上昇、肥満ホルモンのインスリンが大量に分泌されます。インスリンは余った糖を脂肪に変えて肝臓等にためこむ働きがあります。
③二杯目以降はワインや蒸留酒に
ワインや蒸留酒（ウイスキー）は血糖値はあがらず、むしろ下がる傾向があります。
特におススメはワインです。
抗酸化作用の強いポリフェノールが豊富な赤ワイン。痩せると言われている白ワイン(辛口)
蒸留酒はビールや日本酒などに比べて脂肪として吸収される量や質量が少ないと言われています。
④食事(たんぱく質)を必ず摂る
アルコールの分解に必要なのはタンパク質から生成される酵素です。
お酒と一緒に撮る事でアルコールの分解をスムーズにし、二日通いにも効果的です。
豆類
肉類
魚介類
海藻サラダ、納豆、ヒジキ、等の食物繊維はお腹も膨らむので食べ過ぎ飲み過ぎ防止におススメです♡
⑤22時までに切り上げる
夜遅くの食事は太る！というのは誰もが知っている事。得に22時以降は肥満遺伝子が働きだす魔の時間です。
せめてペースダウンしましょう。ついでに22時までに切り上げれば0時には帰れるのでお肌の為にもその日中に帰れるように気を付けましょう♡
私はビール、シャンパン、白ワイン、ハイボールが元々好きです♡
ちなみに自分のカラダに満足していると、
そもそもそんなに量は欲しくならなくなるけどね♡それはまたこんど♡
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