マットに座蒲団を置いて座りやすく
呼吸の会では、丹田を意識する呼吸を行います。
丹田は腹筋の場所にあって、おおむね位置が決まってます
普段は、おへそから指4本分下の辺りとお伝えします。
でもね、ホンとは１人１人微妙に場所が違います
呼吸の会では、参加者お一人お一人の「自分の丹田」を見つける方法もお伝えします
そして、いよいよ30分の呼吸タイム
姿勢を整えて(座っても、寝てもOK)先ずは、私の声のガイドに合わせて呼吸ご自身のペースが出来たら、私のガイドは外れますここからは、ご自身の呼吸ペースで
(許可を頂いて、参加者様を後ろから撮影
)
「30分て、長いんじゃないかしら？」
なんて思いました
実際に参加された方からは、こんな感想を頂きました
15分位しか経っていないと思ってました背中が伸びた感じ周りの音は、気にならなかったです案外、大丈夫みたいですよ
次は、明日の19時30分スタートの夜の部です
まだ申込は間に合うそうですので、会社帰りに参加してみてください
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