昨日は、スタジオ ラヴィベルのグループレッスンday








レッスン終了後に、こんな質問を頂きました

「お腹まわりを引き締めるには、どんなことしたらイイですか？」


Google検索でも、7万を超えるヒット数がある、『ポッコリお腹解消』。

アラフォー・アラフィフ世代でも、お悩み上位に入る話題の1つですね




まずは、お腹に触れてみて下さい。
こんなこと、ありませんか？

張りがあったり、硬さがある

張りはないけど、プニプニと柔らかなお肉がしっかりつかめる




それらを解消する為に、ある筋肉を刺激します！


その筋肉の名前は

大腰筋（だいようきん）と言います

大腰筋はここにある筋肉

鳩尾（みぞおち）から太ももの付け根あたりまでをつないでます。

ここが弱くなると、
骨盤がうしろに倒れてお腹がポコッと出てきます

この筋肉は３０代を境に、衰えやすくなると言われています



「でも、ポッコリお腹を放置しておくわけにはいかないわ」

うんうん、その通りですよね


では、その大腰筋を使うトレーニングで私がオススメするのは何かともうしますと・・・。

『空気椅子に座る』

そう

スクワットです

これは主に太もも（大腿四頭筋）を鍛えるトレーニングですが、同時に胸を張る姿勢を取るので大腰筋にも刺激が入ります


でも、正しい姿勢を取らないと、膝や腰を痛めてしまうことがあるから注意が必要です

絶対に守っていただきたいのは、しゃがんだ時に膝をつま先より先に出さないこと

これは、必須事項です

スタジオ ラヴィベルのマンツーマン新サービス、
『40代・50代女性の魅力をあげる「健康美プログラム」』

４月スタートの募集を開始いたします

もう少しくわしくご説明させていただきますね

今、どんなお悩みや疑問がありますか目標はなんでしょう
　　まずは、じっくりお話を聞かせてください

　 トレーニングプログラムをスタートする前に、６０分間のカウンセリングを行います。


普段は使わない筋肉を動かすと、燃えやすい体質へと変わります
　　運動のペースを保つと、さらに効果UPが期待できます

　　そこで週１回、９０分間のプライベートトレーニングを致します。


セルフケアって、大切

　　だから、スタジオ以外の普段の生活でもやりやすいサポートエクササイズをお教えします。



脂肪をつけにくい食べ方って、どうするの

　　特別な材料を使わない、お食事のアドバイス


実際に目で見て知ることが、成功の第一歩

　　体組成計を使って、毎週計測を致します。


「こんな時は、どうしたらいいのかしら」

　　そんなお悩みには、メールでもサポートさせていただきます。




お申込みは、下記のフォームからお受けいたしております。

４０代・５０代女性の魅力を上げる健康美プログラムお申込みフォーム

人気のシリーズ講座、4回目キャンセルが1席でました

シリーズ1回目のアンコール開催も、決定
残席6席です

お申し込みは











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スタジオ ラヴィベルのご案内

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曜日によって、開催のない回がございます。
　　詳細は、カレンダーにてご確認ください。

月謝・・・12,600円（月2回）～
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