昨日は、朝から酷かった頭痛を、なんとジムで治した水江です
その内容はこんな感じです
ウォーミングアップと締めのランをウォーキングに変えて、それぞれいつもより10分長く。
筋トレの重りを5キロ軽く、1セット辺りの回数を5回減らす。(セット数は変えない)
ストレッチは入念に
後は温泉でボーっとして終わり
頭痛の原因は、寝不足とストレスなので、先ずはウォーミングアップでゆっくり体を温めてから、筋肉をほぐす事を意識してトレーニング
その後のウォーキングで、しっかり新鮮な酸素を体に廻していきました
筋肉が解れれば、自然と血行が良くなり、体内に栄養や酸素が行き渡るので、結果として元気になるというわけです
おかげでスッキリ・楽ちんになりました
運動は、少しアプローチを変えるだけで、鍛えたり癒やしたりと変幻自在です
その時々の体調に合った運動方法を選ぶ事が効果的です
もし、ご自身では何を選んだらいいか迷われたら、有酸素運動であるルーシーダットンはとてもオススメです
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