めずらしく予定がないので、何しようかなぁと思っている水江です
今日は生理痛のお話です。
生理は、人それぞれ症状や程度に差があります。
私は、20代前半の頃が一番症状が重く、2～3日寝込んでしまうほど痛みが強く、量も多かったので、憂うつでした
今思い返すと、症状が重くなる原因は、いくつか思い当たるのですが、骨格や筋肉の点からみると、『骨盤の動きが堅い』からでした
生理は、骨盤が緩むことで経血が体外に出て行きます。
この骨盤の緩みが、スムーズに出来ないと、無理やり経血を排出しなくてはいけないので体に負担が掛かるのです
予防としては、骨盤の動きを正常にする事です。
正常な動きとは、生理が始まる頃には骨盤が緩み、終わってから次の生理が来るまでは締まっていく事です
ルーシーダットンでは、『うつ伏せに寝てカワウソの真似をする仙人』がオススメです
うつ伏せになり、膝を曲げます。
息を吸いながら肘を着いて、太ももと胸から上を持ち上げます。
始めは太ももが床から浮かない事もありますが、あまり気にしないでいいです
足の親指を付けるので骨盤調整の効果がありますよ
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