薬を飲むだけでは、緩やかな変化しかなかった不眠症。
ところが、初体験のヨガでぐっすりと眠れた事に、感動と衝撃を受けました
そこで早速調べてみたところ、睡眠と体温の関係から来るものだったのです
眠気は一般的に、体温の下がりはじめに強く感じられるものです。
つまり、眠る数時間前に軽い運動をすることで体温を上げ、その体温が下がるタイミングにあわせて布団に入れば、すんなりと眠りにつくことが出来るという事だったのです
この場合、寝る数時間前(夜八時こ)ろ)がベストの時間帯のようです。
この時の体験レッスンも、夜でした
実は、夜の軽い運動は慢性的な不眠傾向の人の睡眠にも改善効果が見られたという実験もあり、かなりおすすめの方法です
でも、なぜか私の周囲で不眠気味の人たちにヨガを勧めると、
「難しそうだから」
とか、
「体が固いから」
と二の足を踏んでしまわれる方が……。
続きは、次回(多分最終回)に
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