体質改善ダイエッターこと、タロット占い師兼、SNS官能小説家の
SHIGE姐さんです。
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土曜の朝にウオーキングレッスンに行ってきました。
今回は内腿編です。
備忘録代わりに書いておきますね。
まず、内転筋群の中央からほぐしていき、
マッサージするように足首から膝、
膝の裏側、膝から股までをさすること10回。
鼠径部をほぐして完了。
左右の脚行ったら、内腿同士をくっつけるような動きをします。
この時、お尻をぐっと上げるように意識することが重要。
バレリーナのようなストレッチや、
実際歩いてみます。
ストレッチの効果か、脚の隙間が少なくなったように思いました。
油断するとすぐに足のつま先が外に向きがちなので
そのあたりを意識して日ごろの歩く動作を心がけようと思いました
明日は肩甲骨のレッスンなので楽しみです。