ウォーキングレッスン覚書

SHIGE姐さんです。

オリジナル恋愛小説本を頒布中♪

先日火曜日にウオーキングレッスンに行ってきたので

備忘録代わりに書いておきます。

一コマめは足首

裸足になって足をほぐし（ふつうのレッスンは室内履きを履いて行います）

足の裏、甲、指などを柔らかくした後、

足の裏全体を使って立ち、歩く練習をします。

体重移動の練習をした後で、

ウオーキング。

なかなかぎこちなくて自分でも笑えます。

動画を撮ってもらい、歩き方がどのように変化したかを見せてもらえます。

二コマ目はウエスト。

横になり、肋骨周りをほぐすところからスタート。

呼吸法（肺呼吸、腹式呼吸）を行った後で

わきの下やウエスト周りを意識するストレッチを行います。

（結構きつい）

ウエストだけじゃなく、脚や肩甲骨、二の腕がかなり筋肉痛に。

つま先立ちのままわき腹を伸ばしたり縮めたり

（これはウエストの縦筋に効きそう）

したあとで、またウオーキングに。

意識する箇所が増えるとお留守になるところもあるのですが

少しずつ取り入れて自然に行えるようになれたらいいなと思いました。

普段の生活が一番大切だなと思うので

日常の歩き方が自然に美しくなるよう、

今はとにかく意識して行おう、と思います。