今日は過呼吸発作（過換気症候群）
私自身が克服した話
発作に苦しんでいるあなたの
お役に立てるかもしれない内容です
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有り難うございます
セルフメディケーション・サポーターの
みゆきです
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私、現在40代半ば
はじめて過呼吸発作を起こしたのは
10代後半だったと思います
それからは年に数回
発作を起こす状態が20年以上
続いていました
今でこそメジャー（？）になった
過呼吸発作ですが、当時は知られておらず
自分自身も貧血かと思っていたんですけど
ある日、職場で発作を起こし
近くの病院に担ぎ込まれて
【過換気症候群】という名前を知りました
とにかく苦しい、息が出来ない
意識はハッキリしているのに
手足が痺れて自由に動かせなくなる
周りの人達にも迷惑かける
周りの人達の気遣いに
逆にいたたまれなくなり
度々、職場を変えました
心身症の一つですからね
20代後半はひどい円形脱毛症にも
度々悩まされましたしね
そんな私を救ってくれたのは
一冊の本でした
齋藤孝著
呼吸入門
最初に言っておきますが、この本
過呼吸発作を治すための本ではありません
過呼吸発作の引き金となる
ストレッサー（ストレスの源）を
排除出来るなら簡単なのかもしれませんが
なかなかね
そうはいかないですよね？
ならば物理的に！
自分でコントロール出来ることに
着目してみたんですよ！
私の場合
発作を起こしそうになると
まず眉間のあたりに
少し痺れる感覚があるので
『あっヤバい』というのがわかります
その段階で
【齋藤式呼吸法】を意識して行う
鼻から3秒息を吸って
2秒お腹の中にぐっと溜めて
15秒間かけて口から細くゆっくりと吐く
そうすることで
ひどい発作を起こす前に
おさまるようになりました
もちろんストレッサー（ストレス源）がある限り
心身症に苦しむ方には
何らかの問題は付きまとうでしょうけど
私は発作から解放されました
呼吸ってね
誰でも無意識にしているもの
（寝ているときも勝手にね）
でも
自分で意識して
コントロールすることも出来るんですよね
そのことを知るために
オススメの一冊です
![呼吸入門 （角川文庫） [ 齋藤孝（教育学） ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/6039/9784043786039.jpg?_ex=128x128)
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