「チャッター」と呼ばれる頭の中のひとりごとに悩まされている方は、意外に多いのではないでしょうか。
四六時中、思考が止まらずに頭の中で言葉が流れ続けている――それがチャッターの状態です。
さらに問題なのは、自分が常に“頭の中で何かを考えている”ことにすら気づいていないケースも少なくないということです。
とくに不安や心配事があるとき、思考は止めようとしても止まりません。コントロールが難しくなるのが人間の意識の特徴でもあります。
では、どうすればこのやっかいなチャッターを静めることができるのでしょうか？
一般的に効果があるとされる方法
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運動など体を動かすこと
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瞑想
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呼吸法
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好きなことに集中して取り組むこと
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身体の感覚に意識を向けること
これらに共通しているのは「感覚」に意識を向けている点です。
つまり、頭（思考）ではなく身体や感覚へ意識をシフトすることで、チャッターを鎮めることができるのです。
人間の意識エネルギーには、フォーカスした対象を活性化させる力があります。
チャッターもまた、「頭」に意識がフォーカスされている状態が続くことで起こる現象です。
意識のフォーカス先を変える
では、意識エネルギーをどこに向ければよいのでしょうか？
それは、「ハート」＝内面の感覚です。
思考が始まる前に感じていること、言語化する前に感じていることに、自分の意思で意識を向けていくのです。
その「感覚」に焦点を合わせることが、チャッターを鎮める第一歩になります。
効果的な「あくび」
チャッターを静かにするために、もう一つおすすめしたい方法があります。
それは――「あくび」 です。
あくびをすると、一時的に思考が止まり、頭が静まることに気づくはずです。
とはいえ、自然なあくびを何度も意識的に出すのは難しいものです。
そこで活用したいのが、「ライオンあくび体操」。
これは、あくびと同じように大きく口を開ける動作を取り入れた、簡単に実践できる体操です。
ライオンあくび体操の効果とは？
なぜ、あくびにはチャッター（頭の中のひとりごと）を静める効果があるのでしょうか？
それは、大きく口を開ける動作によって、頭蓋骨の中心にある「蝶形骨」のロック状態が緩み、同時に、脳全体を包んでいる「硬膜（こうまく）」の緊張も緩和されるからです。
この蝶形骨の歪みやロックは、硬膜の緊張と密接に関係しており、どちらか一方の状態が乱れると、もう一方にも影響を及ぼします。
その結果、脳内のエネルギーの流れが滞り、思考の静寂が保てなくなり、チャッターが止まらない原因にもなっているのです。
ライオンあくび体操により、蝶形骨や硬膜の緊張がゆるむと、間脳エネルギーが活性化され頭の中にたまっていたモヤモヤや過剰な思考エネルギーが解放され、自然と心が落ち着き、頭が軽くスッキリと感じられるようになります。
実際に頭を持ち上げてみると、体感的にその「軽さの変化」に気づくことがあるでしょう。
それは、知らず知らずのうちに抱えていた重いエネルギーが解消された証なのです。
まとめ
本物のあくびだけで蝶形骨や硬膜のロックを外すには限界がありますが、ライオンあくび体操には、そのための手順が組み込まれています。
チャッターを静め、内なる静寂に戻るための有効な手段のひとつとして、ぜひ一度、試してみてください。
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