12ヶ月を13ヶ月にする方法

何かに集中している時


ふと、LINEやメールの通知音が鳴って
スマホを取ってチェックする

見て終わる事もあれば
返信したり
そこから調べものや別の作業がはじまったり
気付いたらどんどん、そちらに引っ張られていて

ひと段落ついた時、
もしくは、ハッとして元の作業に戻る


〇時までに、終わらせようと思ってたのに・・・
思ったより作業が捗らない
気付いたらもうこんな時間！


気付いて、そこからスピードをアップする


こういった経験、お持ちの方多いのではないでしょうか？

 


集中力トップの状態から、別のモノに意識が向き、
また元の作業に戻った時
トップの集中力に戻るには25分かかるという研究結果も



集中しやりきった場合と、
途中で別のモノに意識が向いて、戻った時では


別のモノに意識が向いている時間＋集中力回復までの時間


のロスが生まれます



これが日常の中で無意識に何度も繰り返し起こっている
意識を外に向けさせるきっかけ、キューをコントロールできれば
1年12ヶ月が13ヶ月になる位の差が生まれるそうです


キューコントロールのうち、
「やるべきじゃないコト」に対しては、隠すという方法が効果的


スマホの通知を作業中はＯＦＦにするとか
スマホ自体を見えない場所に保管する

スマホに限らず、
目に留まってパラパラ開いてしまう雑誌や本
作業中に、意識が持っていかれるモノを
視界から外す


わたしも作業中は通知をＯＦＦやサイレントにするようになったら
仕事への集中力とスピードがアップしました



環境や状況で、通知ＯＦＦは難しいという場合も
それ以外のモノに意識が流れない環境をつくる

別の作業に意識が向いても
『今は○○の時間』と元の作業へ引き戻す意思力を持つコトも効果的

環境を整えるお話はコチラの記事で書いています



是非、自分の環境・状況に合った、キューコントロールの方法を見つけて
新しい時間をどんどん生み出していきましょう