ネガティブな感情が出たときは

高嶋杏奈です！

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キャバクラで働いてると、イライラしたりモヤモヤしたり悲しかったり
いろいろなネガティブな感情を感じることがありますよね。

ネガティブな感情は溜めたままだといつまでも付きまとってくるものです。
ずっとイライラしていたり気分が晴れない・・とか

「気にしないようにしよう！」とか無理矢理ポジティブに持っていこうとしても
気が付けばまたそのことを考えてモヤモヤしたり・・・

という経験があなたにもあるのではないでしょうか。

あなたはそんなときどうしてますか？
ストレス発散のために誰かに愚痴を聞いてもらったり
お酒を飲んだくれて騒いでみたりすることもあるかもしれませんね。

わたしも嫌なことがあったらよく飲んだくれてましたが、
すっきりするようで結局モヤモヤはモヤモヤのままだったり、
二日酔いで後悔するだけだったりということがよくありました。

やけ酒はあまりよくないですね。笑

上手に気分転換ができる人はそれでいいのですが、わたしのように
なかなか切り替えることができないという人におすすめなのは、
「ネガティブな感情をすべてノートに書いて吐き出すこと」です。

誰にも見せないでいいのでどんな汚い字・言葉でもOK。
とにかく気分がすっきりするまで書きましょう。
ポイントは遠慮しないで吐き出しきることです。
愚痴や悪口など人に言ったらケンカになるようなことでもノートなら大丈夫。

すっきりしたら次は

何が嫌だった？
どうしてムカついた？

などとその感情について深堀りしていきます。
すると客観的にみることができるので意外とあっさり解決したりしますよ

ぜひ試してみてくださいね！

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