手帳歴25年、人生謳歌塾講師・スタッフの原 さゆりです！！
こちらのblogでは、私自身が人生謳歌塾にて7年半実践してきた
「時間管理術」について書いています。
時間管理に悩むちびっ子専業ママたちのお悩みを解決する記事を執筆していますので、
ぜひ最後まで読んで実践してみたくださいね☆
一人ではなかなか実践できない方に向けて「1Day手帳講座」開催。
より自分のものにしたい方に向けて「3ヶ月間の継続講座（2025.3開講予定）」も今後開催していきますので、詳細発表をお楽しみに♪
✤ 「時間がない」が、口グセになっていませんか？
「自分の時間なんて、とってる場合じゃない...」
「やりたいことはあるけど、今は無理かな...」
こんな風に思っているママさん、とても多いのではないでしょうか？
私も7年前は同じように悩んでいました。
3歳と1歳の子育て中、毎日があっという間に過ぎていき、自分のやりたいことは全て後回し。
気がつけば夜中まで起きていて、翌日はグッタリ...。
そんな生活の繰り返しでした。
でも、今は違います！
手帳を使った時間管理を始めてから、生活は大きく変わりました。
私が実践している"手帳術"をお伝え♪
4色で分ける時間管理
このブログで、何度もご紹介していますが。
皆さんに試していただきたいのが、1日の時間を4色に分けて記録すること。
１：やるべきこと（家事・育児・仕事）
２：ダラダラ時間（SNS、ぼーっと）
３：睡眠時間
４：自分のための時間（趣味・学び）
これを1週間続けてみると...驚く発見が！
「え？思ってたより、ダラダラ時間あるじゃん！」
「SNSに思った以上に時間使ってる...！」
そうなんです。私たちには意外と"使える時間"があるんです！
ダラダラ時間を味方につける3ステップ
【Step1】小さく始める
最初から、時間の使い方を1時間変える！というのは無理！
まずは5分、10分から。
例えば：
・寝る前のSNS時間→読書時間に
・子どもの昼寝中→ストレッチタイム
大きくかえて、続かない・・・
あるあるですよね。笑
【Step2】手帳に書いて"見える化"
「20:00-20:15 読書」など、具体的に記入。
書くことで、自分との約束になります！
お子さんのご機嫌や突発的な対応もあるもの。
そこは固執し過ぎず柔軟に変えてみて下さいね♪
【Step3】続けるコツを見つける
・「3日間だけ！」と、ハードルを下げる
・できた日には〇をつける
・同じように頑張るママ友を作る
私の場合はこんな変化が！
時間管理を始めて、嬉しい変化がたくさんありました！
・朝4時起き習慣が定着（睡眠時間も確保！）
・晩ご飯の支度がスムーズに
・子どもとの時間が質の高いものに
・自分の趣味や学、在宅ワークの時間が作れるように
一番の変化は、「時間がない」という言い訳をしなくなったこと。
やっていくうちに、自分で時間を作り出せる！
という自信がついたんです。
始めてみましょう！
完璧な生活を目指すんじゃなくて、
「自分が心地よいと感じる生活に変えていく」
まずは、手帳に4色を用意して、今の生活を振り返ってみましょう♪
きっと、思わぬ発見があるはずです。
その小さな気づきが、新しい毎日の第一歩に♪
「時間は与えられるもの」ではなく、「自分で生み出すもの」
時間の使い方は、いつからでも変えられます！
子育てママのための時間管理術⏰
子供達をうまく巻き込みながら、
自分らしい時間の使い方を考える✍️
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活用して、家事分担しちゃおう♡
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