こんばんは！

和みのヨーガインストラクター

絵本講師

お母さん業界新聞あつぎ版編集長

のそがです。

自己紹介はコチラ

寝つけない時おすすめ3つ！

①目をあたためる

ぬるめのホットタオルか、ホットアイマスクで

目をあたためてから寝る。

②後頭部の下のほう(首のすぐ上)あたりをあたためる

小豆や米ぬかのカイロをお持ちならそれで。

私はお友達からいただいたさくらんぼの種のカイロを愛用中です。

もちろん、カイロがなくても大丈夫！

両手を後頭部下のほうで組んで寝るといいです。

↑これは和みのヨーガでもお伝えすることがあります♪

③ゆっくり息を吐く

その時、吐く息が頭からつま先へ体の上をゆっくり移動していくイメージで。

昼間、息子が寝たらパッと一緒に寝たいのに

アレコレ考えはじめて寝つけない!!という時にこの3つの方法を使ってます。

ご参考になれば幸いです！

／

2019年11月メールレター、

スタートしました!!

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ついつい子どもや家族優先で無理をし

体と心がボロボロになってしまいがちなお母さんへ向け、

まず自分をケアすることで家族全体がより幸せになれることを伝えていきたい。

そんな想いからこのメールレターをスタート！

2人育児がはじまりました!!

日常で感じたことを

どんどん書いていきます。

ブログより内容濃いめです☺️

最初の数か月はお役立ち情報よりも

日常のアレコレがメインになるかと思いますが…

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自分で作ったので良かったらのぞいてみてくださいね。

LINEやってます！

頑張り過ぎる

お母さんのために…

子どもと楽しめる本格「読み聞かせ」
&
自分をいたわる「和みのヨーガ」

をお伝えします！

そんな想いがあり新しく情報発信をしています！

もっと気軽に質問もできるような仕組みや、

読み聞かせのコツを知ってもらう機会を作りたくて、

LINE公式アカウント（LINE@の新しいバージョン）

やっています😉

始めたばかりで試行錯誤しながらになりますが、

気軽に登録お願いします！

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個別メッセージをくれた方に、

「絵本読み聞かせ継続のコツ5つ」

をご提供！

期間限定キャンペーンです。

お気軽にご登録ください♪

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ママ夢ラジオ💕出演動画

良かったら。

めちゃくちゃ緊張して怖い顔の私を見られます(笑)

特に下の第五回、いいこと言ってるはずですが

ド緊張。

読み聞かせのコツなどお伝えする講座や書き出すワーク、承ります

読み聞かせのやり方、

つまづいた時のアドバイス、

などお話する絵本講座承ります！

お母さん記者経験と

多数のワークショップ・セミナー受講から

生まれた

お母さんのための

「書き出すワーク」

も好評です♪

〈絵本講座ご感想〉

・無理やり聞かせなくてもいいとわかり気が楽になりました(3才&1才)

・まだ早いと思っていたけれど始めてみたいと思います！(2才)

・「絵を解説しない」が勉強になりました(3才&0才)

・「読み聞かせ=心と心のつながり」の話が印象に残りました(3才)

・これまで義務的でしたが今日から読み聞かせの大切さを実感しながら読みたいです(5才&3才&0才)

〈書き出すワークご感想〉

・忙しくてそのままにしてしまうことが振り返れて良かったです。

・書き出したら、特別なことは日常に潜んでると思えた。自分が幸せだと思えた。

・子どもを持つことが夢だったから、母になってさらに夢を持っていいんだ！と新鮮。

・書いてみたらモヤモヤの正体がわかってきて良かったです。

※新聞作りワークショップのご感想含む。

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寝つけない時、簡単にできること3つ