毎日の食事でできるむくみ対策

● 血液やリンパの流れが悪くなる
● 代謝が落ちて太りやすくなる
● 足が慢性的に太くなる
● 冷え・便秘・肩こりにつながる
● 免疫力が落ち、風邪をひきやすくなる

…など、不調の原因にもなってしまうんです(>_<)

私が最近、むくみ対策として取り入れているのが
「毎日、小豆を食べること」です。

小豆には
利尿作用・解毒作用があり、薬膳料理でも

むくみ対策によく使われます。

ただし、あんこではなく無糖のゆで小豆。
お砂糖たっぷりでは逆効果ですからね。

私は、ゆでた小豆をそのままご飯にのせていただいています。
栄養もたっぷりで、自然な甘みもあって美味しいですよ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ある日の夕食

◆ 小豆に含まれる栄養素
・食物繊維（ごぼうの3倍）
・ビタミンB1、B2
・ポリフェノール（赤ワインの1.5倍）
・サポニン
・亜鉛、カリウム（アボカドの2倍）、鉄、カルシウム　など



小豆はまさに、からだの中からきれいにしてくれる

食材なんです。



もちろん、サロンでは足つぼでむくみのケアを

行っていますが、
食事や日々の習慣もとても大切。



だからこそ、サロンでは食事の

アドバイスも行っています。

あなたの体質や生活スタイルに合った、

ちょっとした工夫でくみにくいからだを

目指しませんか？



「こんなこと聞いてもいいのかな？」というような
ささいなことでも大丈夫です。



あなたの毎日がもっと軽やかになるように、
しっかり寄り添ってサポートさせていただきますね(^^)