質の良い睡眠をとる方法６選

健康でいるために、大切なことって

何だか分かりますか？

「食事　睡眠　運動」です。

食事は気を付けていても、

睡眠はついついと疎かにしている

方も多いのではないでしょうか？

私ももっと睡眠時間をふやしたいのですが、

家族の帰宅が遅く、寝るのが遅くなって

しまう毎日です。

では、眠っている間った何が

行われているのでしょう？

・脳内の老廃物を排除し、記憶の生理をする

・疲労回復を早め、アンチエイジングを促す

・免疫力を向上させる

・自律神経のバランスを整える

・食欲を調整し、肥満を予防する

どれもとっても大切で

「わーちゃんと眠らなきゃっ！」

と思いますよね。

今ある子宮のお悩みを改善したいと思ったら、

十分な睡眠は絶対です。

では、質の良い睡眠をとるには

どうしたらよいと思いますか？

・寝る前1時間は、スマホやパソコンは見ない

・お風呂は、寝る1時間前までに入る

・食事は、寝る２時間前までに食べる

・リラックスタイムを取る

・日中に適度な運動をする

・寝具を見直す

もちろん、足つぼをすることも睡眠の質を高めますよ！

分かっていても実行できていない事が

多いのではないでしょうか？

サロンでは、足の裏と頭をさわることで

睡眠にアプローチしています。

途中で2，3回目が覚めていた方が

朝までぐっすり眠れるようになって

いますよ(^^)/

あなたもできそうなこと一つから

でもいいので始めてみませんか？

1人では難しい方は一度相談していただけたら

うれしいです(^^)/