●お食事は、栄養バランスが第一。知っているようで知らないお食事の話。

 

 

子宮筋腫を本気で改善。自然療法であなたの生活の質を高めるサロンの林 由賀です。

 

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お食事って、３食、食べないといけないと思われていらっしゃる方が多いんですが、成人してしまえば、それは食べ過ぎです。

一番よくないのは、「時間が来たら」食べるという習慣。

１２時だから、ランチを食べて…というのは、本当は、おかしいのです。

おなかが空いたら食べるのが、正解ですよね。

おなかが空いていなければ食べない。

 

それが正解です。

体質改善には、とことん、少食にすべきなんですよ。

でも、普段の食事がきちんとしていなければ、栄養不足になるだけで、体に良くないので栄養バランスは考えなくてはいけません。

お客様のなかでも、野菜ジュースは、一般的に、体に良さそうなイメージが強いですので、飲まれている方も多いのかなと思います。

同じ、野菜ジュースであれば、自分でつくるフレッシュジュースが一番いいですね。

 

コールドプレスジュースもいいですね。

でも、市販の「濃縮還元」と書かれた野菜ジュースは、どうでしょうか…？

これは、果汁を一旦、加熱処理して、水分を飛ばし、粉状にしたりペーストにしたりしています。

その後、冷凍で保存。

 

使う時は、水分を加えて、飲料にします。

加熱されているので、酵素はないですし、栄養素の変質もあります。

健康に良さそうという理由で、毎日飲むのは、オススメはしません。

ちなみに、今人気の酵素ドリンクですが、これも結局、熱処理されているものは、酵素はないです。

しっかりと製造過程を知った上で、摂取したいですね。

それでは、「栄養バランス」を考えた時に、何をどう食べたらいいの？

 

と思われる方が多いかと思います。

 

一番簡単な献立が、味噌汁です。

味噌汁の中に、季節の野菜が入れば、それだけで、おかずになりますので、品目も減らせて、少食にしやすいですね。

それから、サロンでは、「できるだけ、朝食は抜いて下さい」

 

と、お伝えしているんですが、

 

これまで朝食を摂ることが習慣化されていると難しくて、特にお仕事されていらっしゃると、お昼までの間に「ぐぅ～」とお腹が鳴るのも耐えられないとおっしゃる方が多いんです。

 

それに、朝はパン。

 

というかたも多いんです。

 

そういった方は、昼夜ともに、玄米食にして頂きたいです。

特に夜は、玄米を摂って下さい。

翌朝の排便が変わります。

朝パン、昼はお好み焼きやうどんなど、となれば、米より小麦粉が勝ってしまいます。

小麦粉は、やはり欧米の人が食べるもので、日本人の腸には合わないので、体質改善するうえでは、１日１食まで、もしくは、摂らない方がいいですね。

それから、肉料理も週に１回程度。

 

これくらいで十分です＾＾

動物性のものは、極力減らすのが、腸をキレイにし、血をキレイにします。

それが、体質改善です。

牛肉は、特に摂らないほうがいいです。

 

その次に、豚、そして鶏。

肉・魚類が、メインディッシュではないことを、意識してみて下さいね。