●お客様のお声「お客様のI様から「腸にいい食べ物ってなんですか？」のお答え

子宮筋腫を本気で改善。自然療法であなたの生活の質を高めるサロンの林 由賀です。

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先日、お客様のI様から「腸にいい食べ物ってなんですか？」と聞かれました。

例えば、

それに、今の時期は、温かい鍋料理がおススメ。（発酵食品は熱に弱いので、あまり煮込まず、最後の薬味のように使うのもいいですね）

野菜をたっぷり入れて、食物繊維をたくさん摂って下さいね。

葉物のお野菜だけでなく、水溶性の食物繊維が豊富なごぼうなどの根菜類や昆布やわかめなどの海藻類もとってもいいですよ。

それに、お味噌や甘酒。

ぬか漬け。

納豆に、　

キムチ。

腸活になるたんぱく質も摂って下さいね。

食物繊維は消化されにくいので、大腸まで届き、腸内細菌のエサとなるから腸活に最適なんだけど、おんなじような働きをするたんぱく質も実はあるんですよ。

それは、大豆やとうもろこし、高野豆腐などに含まれているレジスタントプロテインは難消化性なので分解されずに腸まで届いて、食物繊維とおんなじような働きをしてくれる優れもの。

さつまいもに含まれているレジスタントスターチというでんぷんも難消化性。

お料理までなかなか作れない～！という方には、いつものお食事にプラスするだけで美腸効果が期待できる食材があるんですよ。

それはね。

手軽にできる、「内からの腸活」。

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