言語化セラピストの杉山まいこです。

 

 

あれもやらなきゃ、

これもしなきゃ…

あぁ、時間が足りない！！！

 

そんなふうに

頭の中がごちゃごちゃしているときって、

「頭を整理したい」と思うのは当然のことです。

 

でも、いくら考えても

そのままでは整理できないんです…！

 

 

整理することと解消することの違い

 

実は「整理」というのは

単なる「情報を並べる作業」でしかなくって

「解消」ではありません！！！

 

だから、まずは

解消するために整理する

と、意識をもってください。

 

 

アイビーマッピングは

最強のココロ整理術

と言われますが

 

実は、マッピングでしていることは

整理ではなく、未来を見つけることです。

 

頭の中のモヤモヤをスッキリ解消して

優先順位を明確にして

行動に落とし込むためには

「向かいたい方向」を見つけることが大事なんです。

 

 

心理学の研究でも、

目標を明確にすることで

 

脳の前頭前野が活性化して

情報の優先順位を判断しやすくなることがわかっているんですよ。

 

カーナビも

行き先をまず設定することで

ルートがきまりますよね＾＾

 

脳は「どこに向かえばいいか」が

明確じゃなければ

効率よく働かないしくみなんです。

 

 

ということで

頭の中がごちゃごちゃしていて整理出来ない時

 

ただただ毎日が過ぎていってしまって

やりたいことが進まずモヤモヤしてしまう時は

 

どうなりたいか

どこに向かいたいのか

を決めてみましょう！！

 

そうすることで

結果、自然と整理されますからね！！！

 

 

 

ゴールが決まったら「スタート」を決める！

 

どこに向かうのか？の

ゴールが決まれば

 

そこに向かうための

ルートを選ばないといけません。

 

ナビでもそうですね。

電車？車？徒歩？

 

ここで大事なのは

１つ選ぶという意識です！！

 

ゴチャゴチャしている時って

色んな悩みが同時多発している状態なので

あれもこれも解決したいと思っても無理です。

 

まずは、

どれから解決するのか決めてみてください。

 

そしてゴールからの逆算で

スタート地点を決めましょう。

 

 

アイビーマッピングでいうところの

「テーマ」ですね。

 

 

真ん中に書くスタートとなる

「テーマ」によって

ゴールまでの道のりも変わるので

超重要なんです！！！

 

 

ここまでをまとめると

 

①どうなりたいか

②どれから解決したいか

③そこの向かうためのスタート（テーマ）

 

という順番ですが

 

重要と言われる「テーマ」って

一体、どうやって決めればいいの！？って

迷う方が多いので、例を出しますね。

 

 

質問と答えはニコイチ！

 

Aさんのお悩みは

・家のこと

・家族のこと

・自分のこと

・仕事

などなど

多岐に渡って抱えていて

 

とにかく

考えてばかりで

毎日、何も進んでる感じがしない

と言うような感じでした。

 

 

こんな時に

マッピングのテーマで

 

「もやもやを解決したい」

 

…と書いても

解決しないんですーー！

 

 

では、どんなテーマにすればいいのか？

 

もやもやAさんに、

マッピングのテーマ決めのための

ヒアリングをしていくと‥‥

 

①どうなりたいか

優先順位を決めてやることを整理したい

 

②どれから解決したいか

いろいろあるけど、一番予定として近い、来週、旅行に行くことから。家族で楽しく過ごしたい。

 

ということだったので

そこから出したテーマはこちら。

 

③そこの向かうためのスタート（テーマ）

旅行を最高の時間にするためには？

 

　　　　　　↓↓

 

テーマ＝最初の質問を変えると

自然と、考えることや答えも変わりますよね。

 

色んな事ことを考えて

ごちゃごちゃしてしまうとき。

 

ぜひ、

テーマ＝質問から

考えてみてくださいね。

 

 

朝活マッピングでは

毎月２回、３０分を使って

セルフマッピングの習慣を取っていますが

 

テーマが間違うと

ゴールも狂うので

 

このテーマを決めるサポートをしています＾＾

 

 

テーマが的確だと

３０分もあれば

頭の中の整理は進みますからね。

 

そして、

具体的な未来が見えると

自然と動いてしまうものです。

 

この繰り返しで

 

ただ過ぎていく毎日が

「やりたいことが出来る」毎日に

変わっていきますよ！！

 

 

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