春の季節が苦手な方へ　/マッピングセラピー協会メルマガ

心のメンテナンスサロン花謌

言語化セラピストの杉山まいこです。

マッピングセラピー協会の

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私は４月生まれなのもあって、春は好きな季節なのですが
春は苦手…という方もいらっしゃると思います。

では、

春が苦手な理由は何でしょう？

子どもが居ると、入学式・卒業式・新学期といった変化や
働きに出ていると、人事異動、新入社員などの
人の入れ替わりなど、環境ががらっと変化する時期ですよね。

「変化すること」が苦手な人にとっては、

春って、ストレスを感じてしまう季節かもしれません。

また、

朝晩の寒暖差や気候が安定しないこともあって
交感神経が優位になって、

身体が緊張状態になりやすいため
なんとなく重ダルイと感じているのかも‥。

花粉症が‥という理由の方も居ると思います。

メンタル面だけでなく、身体も整わない季節で
ソワソワ、イライラ、なんだか落ち着かない…という
理由かもしれません。

でも。

嫌い・苦手ということにも必ず、
自分らさを見つけるヒントや
あなたの大切な価値観が隠れているんです！

今日は、そんな方のための
セルフマッピングワークをお届けしたいと思います。

春のイメージを言語化してみよう

まずは、あなたの思っている「春」のイメージを
文字にして可視化してみましょう。

あなたが「春」からイメージすることは何ですか？
１０個書き出してみてください。

そして、書き出した１０個をすべて
さらに掘り下げてみてください。

なぜ、その言葉が出てきたのですか？

例えば、「桜」という言葉が出てきたとします。

なぜ「桜」という言葉が出てきたのか？と考えると
私の場合は、毎年、家族でお花見をするのが恒例で
春の楽しみの１つなのです。

つまり、春→桜→家族との楽しみ
という流れで「感情」が出てきましたね。

なぜその言葉が出たのかを
感情にたどり着くまで「なんでだろう？」と、
掘り下げてみてください。

他の季節についても掘り下げてみよう

春が苦手という方も
好きだよという方も
夏秋冬についても同様に考えてみてください。

「夏」からイメージすることを１０個
「秋」からイメージすることを１０個
「冬」からイメージすることを１０個

そして、それぞれのキーワードについて
なぜ、「そのキーワードが出てきたのか？」を
掘り下げていきます。

感情が出るまで「なんでだろう？」と
掘り下げてみてくださいね。

四季すべてを出して頂くと
たくさんのキーワードが出ていると思います。

春・夏・秋・冬
それぞれの言葉を改めて見直していただき
同じ言葉、似たような表現が無いか探してみてください。

それぞれの季節、
どんな表現が多かったですか？