言語化セラピストの杉山まいこです。

 

 

自分のための時間

って、毎日どれくらい持っていますか？

 

 

自分のための時間なんて、数ヶ月無いよ～

そもそも、自分の時間って何するの！？

 

という方も居るかも知れません。

 

 

自分の時間って、どんな時間？

 

○○しなくちゃ

○○ねばならない

というような

 

自分以外の予定や、

ルールに縛られて行動している時間

以外の、

自分だけの自由な時間

のことです。

 

 

帰ったら、食事と洗濯

あれやって、これやって

明日の準備はあれで…

 

なんてふうに

頭の中が常に大忙しだと

自分の時間なんて考えることもないでしょう。

 

仮に、そんな方が

急に時間が出来たとしても

何をしたらいいか分からない

と、時間を持て余してしまうこともあるようです。

 

 

まずは、

５分でも１０分でもいいので

自分のためだけに考える時間から

作ってみてはいかがでしょうか。

 

 

自分時間って、みんな何しているの？

 

何をするかは、もちろん自由なのですが

思いつかない方のために、いくつか例を出しますと…

 

• アロマを焚いてストレッチ
• 好きなスイーツと飲み物でホッと一息
• 読書タイム
• 森林を歩く
• 海へ行ってぼーっとする
• 一人キャンプで山に引きこもる
• 映画を観る
• 学びの講座に参加
• マッサージを受けに行く

書き出したからといって

それが＝出来る、叶うではありません。

 

書き出した事を

実際にやるための時間を

先取りする必要があります。

 

例えば、

今日の夜、家事が終わってからの20時からは

30分、自分のために！！！と決めて

家族に宣言しておいたり

 

来週の○日の午前中は

私のための時間に使うぞ！と決めて

手帳に書いたり

 

とにかく、自分の頭の中にとどめておくのではなく

アウトプットすることが大事です。

 

 

良い未来を想像しておくことで、

欲しい未来を引き寄せる

 

…

というような

スピリチュアル的なことを言う方も居ますが

 

私的には

想像、イメージすることは超大事ですが

それだけでは何も変わらない

と考えています。

 

具体的に想像したことを

現実に落とし込みしてください。

 

 

考えて待っているだけでは

何も変わる事はありませんよ！！！

 

 

 

毎月２回、３０分の朝活で自分プラン

 

自分一人では後回しにしちゃう方

アウトプットが苦手な方、

聞いてくれる人なんていないよ～という方

何をどう決めればいいか分からない方は

 

毎月第２、４月曜日に開催している

「朝活マッピング」に、ぜひお越しください＾＾

 

 

アイビーマッピングというツールを使って

２週間の自分プランを立てていただけます。

 

質問を投げかけますので
紙に書いて整理しながら
セルフでマッピングしていただきますが

 

アイビーマッピングを知らない方も

心配しなくて大丈夫です！！

まったく問題ありません。

 

趣味でも仕事でも、自己理解でも

整理したい事、何でもOKですよ。

 

自分時間の第一歩に、

ぜひ活用してくださいね。