あなただけの計画表を作ろう！/マッピングセラピー協会メルマガ

心のメンテナンスサロン花謌

言語化セラピストの杉山まいこです。

マッピングセラピー協会の

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中学生の娘が、来週から夏休み突入！
１ヶ月以上も休みだなんて、よくよく考えると長いですよね。

学生時代は「夏休みの計画表」で
宿題のスケジュールを書かされていましたが、
大人になってから、計画表って書いていますか？

職場にならあるかも知れません。
家族の予定もあるかもしれません。

でも、「あなただけの計画表」は、ありますか？

何気ない日常生活こそ、
計画を立てることで、より充実します！

ぜひ、この機会に
セルフマッピングで「夏の計画」を立てちゃいませんか？

夏までに終わらせたい事

あなたが、この夏の間にやっておきたいこと
また、チャレンジしてみたいことなど
どんなことでも良いので、１つ出してみて下さい。

そして、

【１】なぜ終わらせたいのか
【２】終わらせると、どんな気持ちになるか
【３】終わっていないと、どんな気持ちになるか

それぞれ、思いつく限り書きだしてみて下さい。

ちなみに私は
庭の手入れを終わらせたいです！

梅雨明け頃から
雑草がグングン成長してしまっていて
廃墟のようになりそうなので…
スッキリさせようと思います！！

「やりたい」から「予定」へ

終わったらいいな〜
やってみたいな〜

…と、言ってるだけでは
何も進みません。

子供たちも、夏休みの計画表には
良い配分で埋めていても

実際、計画通りに宿題をしなければ
夏休みの終わりは地獄になります。（笑）

ですので、次にすることは
やる時間を決めてしまうことです。

【４】どれくらいの時間が必要か
【５】どのタイミングなら、その時間が取れるか

理想ではなく、現実的に
手帳などを見ながら、現実的に考えてみましょう。

もしも、計画が壮大で
夏までに終わりそうにないのであれば
まずは、夏の期間に終わらせることができる
範囲を決めると良いですよ。

私も、庭と言っても
裏庭までは出来ない気がするので
先に、玄関前に取り組もうと思います。

まずは、何から始めますか？

この夏で出来そうなことが
見えてきましたか？

こんなに色々しなきゃいけなんだ！と
気が付いて、気が遠くなってしまった方も
居るかも知れません。

ですが、もしも
本当にそれが、終わらせたい事なら

ほんの小さな１歩で良いので
何かしてみることが大切です。

何も行動しなければ
昨日と同じ日々ですが

少しでも進める事が出来たなら
その積み重ねで、大きなものに変わっていきます。

それに、やってみたことで気が付く事
分かることもありますからね！！

ということで
最後の質問は

【６】何から始めますか？

最初の１歩を具体的にして
手帳に書き込みましょう！

そして、【６】で出てきたことは
ぜひ誰かに宣言してみてください！！

一人で決意するよりも
外に向けてアウトプットしたほうが
実行しやすいですよ。