朝のゴールデンタイムに何をするかで人生の質が決まる！！～朝活セルフマッピング

心のメンテナンスサロン花謌

言語化セラピストの杉山まいこです。

朝イチに何をするかで

１日の質が決まる！！！

よーーく寝て、スッキリ目覚めて

これから始まるよ～という朝一の時間は

ぜひ

アウトプットに使ってください。

今日やることを具体的な目標にしてみる
学んだことを発信してみる
何かの作成に取り組む

などがおススメです。

朝のゴールデンタイム

とも言われていますが、

朝の２時間は、めちゃめちゃ集中力が高まっている時です！！

クリエイティブなことに

使わないなんてもったいないよ～（笑）

ということで、

私も朝一はアウトプットする時間にあててますが、

なかなか１人ではできない…という方のために♪

毎月２回、行っています。

この朝活で行う事は、

自分への問いかけです。

これまで1,000人以上の方に

マッピングセッションをさせていただいてきた中で

思ったことは・・

やっぱり、

自分への問いかけって

みんな厳しい～

ということ。

人には厳しく自分には甘くと言いますが、

ぜんぜん！

自分に厳しく人には甘い

という方が多いと感じてるんですよね。

というより

その実感はないまま

無意識に

そうしている方がほとんど・・・。

だからこそ、

自分への問いかけ＝質問

は、

意識して選ぶことが大事なんです。

これって、

自主的に練習しなきゃ

できるようになりません。

自分に厳しい問いかけをしたままだと

なかなか、やりたいことも上手くいかないんですよね・・・。

ぜひ、良い問いかけ力を身につけ

朝のアウトプット習慣にしていきませんか？

問いかけに使うのはこの２種類のカードです♪

サスティナブルビジネスカード

質問家マツダミヒロさんの

新しいカードです＾＾

サスティナブルとは

「持続可能な」という意味があって

そのために大切なポイントと向き合う「質問」が書かれているんですよね＾＾

私も自分で自分に問いかけながら

ワークしてみましたが・・・

考えてるだけで、やりたいことがどんどん湧いてきて、ワクワクしちゃいました♪

そう、そして。

もう１つのカードもあります。

こちら＾＾

月のリズムカードも使いますよ。

日本には春夏秋冬と季節があり、それぞれの季節の役割がありますよね。

冬にヒマワリは咲かないし、真夏の暑いときに、雪が降ることもありません。

同じように私たちにも、

春夏秋冬ごとのサイクルがあったりします。

タイミングに合わせた質問を使いながら、

自分自身のテーマを見つけていくセルフマッピングに使います。

この２種類のカードを取り入れながら、オンラインにてセルフマッピングを行っています。

毎週、自分への問いかけタイムを作って

やりたいことを加速させていきましょう！！

【日時】

毎月/第２＆４月曜

8:00～8:30

（祝日は振替になります）

→開催日を確認する

【価格】

参加費　２,000円/２回

さらに特典付きのフリーパスをご利用の方は

専用グループでの毎週のセルフマッピング＆ワークシートをプレゼント！

さらに…

1日の始まりを気持ちよく迎える
思考の習慣をつくりましょう！

voice

まさに今頭の中がぐちゃぐちゃー！というタイミングで見つけたので、すぐ参加させていただきました。あれが1週間前だとは‥あの日とは、すっかり気分が変わり、ずいぶん前のことのようです♪
ibマッピングというものも全く知りませんでしたが、興味が湧いてきました。これからも色々と使えそうです。ありがとうございました！

紙に書いてのワークで出てこなかったことは、頭の中で考えながら毎日過ごしていました。今までそんなことすらしたことが無かったのですが、いただいた質問を頭で考えていると、ふっと湧いてくることがあったりして、そうか！と急に思う事もありました＾＾休みの日にもじっくり時間をつくろうと思います。ありがとうございました。

どこから考えればよいかが分かっていなかったので、ただ闇雲に考えていたなぁと実感しました。毎回、質問されたことにスグに答えれないこともあって、その日一日中、考えてることも‥。今まで、こんなに自分のことばかり考えることは無かったです。それもよい機会になりました。どちらかと言えば過去のことばかりを、くよくよ考えてることが多い事に気づき、ワークをしているうちに、過去のことはどうでもよくなってきました(笑)。問題は過去にはなくって、自分自身の問題だった。

うけていくうちに、初日と違って（ごちゃごちゃしていたことが）小さくまとまっていて、驚きました!!!ここ数年、自分で一番気になっていたこと。それが根本ではなく他にあったことに気付いて。ときめき度は低いけど(笑)重要なことだったのかなぁ・・・と。だいぶ複雑な心境であり、幾分スッキリもあり♪

Ｑ：アイビーマッピングも心理学も全く分かりません
A：大丈夫です。誰でもできるような簡単なワークを行います。まずは質問に対する答えを考えてみる、ということを積み重ねていってください。

Q：アイビーマッピングが出来るようになりますか？
A：このワークはセルフで（自分で自分に）行うものですので、誰かにカウンセリングやセッションが出来るようになるものではありません。自分自身の頭の中のもやもや整理や、心のわだかまりの解決などに活用できるようになります。すると、悩む時間が激減し、日々のストレスが感じにくくなったり、憂鬱な気分になることも減っていきます。

Q：毎回、違う内容なんですか？
A：基本のテーマは同じですが、質問内容が違います。また、同じ質問でも期間をあけて考えると、また別の答えになることも多いです。大切なのは「今」の自分を常に知っていることです。

Q：顔を映さなければいけませんか？
A：できるだけお顔をみて対話したいです。クローズドな空間なので寝起きのままでご参加もOKです。

Q：毎月、参加したほうがよいですか？
A：体験してみたいだけなら１回の参加で十分です。もし、自分への無意識の質問を変え、よい質問を習慣化し、思考や行動を変化させていきたいのであれば、半年ほど継続することをお勧めします。

Q：チケットの期限はありますか？
A：１か月チケットはその月限り、１年チケットは購入された月から１年となります。繰り越しなどはしておりませんのでご注意ください。

Q：キャンセルや変更は可能ですか？
A：特別価格での開催となり、他の月への変更はできません。不参加の場合の繰り越しなどは対応していません。あらかじめご了承ください。

Q：オンラインうまく使えるか不安です‥
A：今回使用するのは、オンライン無料アプリZOOMというものです。ネット環境があれば、パソコン、スマホなどどちらからでも使えます。当日は案内されたURLをクリックして、番号を入れて入室するだけですので簡単ですが、もし解らない場合は当日のサポートもしますので、ご安心ください。

Q：セルフではなく、セッションを受けることはできますか？
A：はい、可能です。こちらより詳細をご覧ください。