心のメンテナンスサロン花謌

セラピストの杉山まいこです。

 

• どんなことをしても、思っていたより時間がかかって遅れがち
• 計画をたててもその通りにできないことが多い
• そもそもの計画を立てるのが苦手で進まない
   

 

とにかく、

時間の管理に苦手意識がある

という方、いらっしゃいますか？

 

 

実は、我が家の娘（小４）もそうなんですよね。

 

苦手というよりも、

• 他に気になることや夢中になることがあったら、そっちに気が行って忘れちゃう
• どんな順番で決めていけばいいのかの、優先順位が見えてない
• 無理した計画をたてちゃって、出来なくてへこんで苦手意識が芽生える

だなぁと感じてるんですね。

 

つまり♪

 

• 集中できる時間で区切る
• 優先順位を明確に
• 自分を把握する

ことで、時間への苦手意識もなくなっていきますよ！

 

 

実際に娘とやってる方法を

順番に書いていきますね！

 

まずは・・・

 

①集中できる時間で区切る

 

予定や計画をたてるとき、

○日午前中にこれ、午後にこれ。

 

というような

ざっくり過ぎる計画たててませんかー？！

 

午前・午後とひとことで言っても数時間あります。

午前、小学校の授業だと４時間目までありますよね。

 

まずは、集中力が続く、４５分～１時間区切りくらいにしてみましょう。

 

 

【STEP１】

起きてから、必ずすることを書き出します。

それは、それぞれ、どれくらいの時間がかかるかチェック。

例：掃除や洗濯→３０分　など

 

【STEP２】

必ずしなきゃということが終わるのは何時？

STEP１の合計で出ますね。

 

【STEP３】

午前（お昼をたべるまで）の時間はどれくらいありますか？

１時間単位に分けると何個になる？

例：９時～１２時だと３時間＝３個ですね。

 

【STEP４】

午後も同じように、１時間が何個できるかだしてみましょう！

 

 

この方法は、夏休みなどの計画を立てる時に

娘と一緒につくってる計画の立て方です＾＾

 

続きの、②優先順位を明確には明日書きますね！

 

 

一人ではなかなか計画ができない…

計画しても遂行できない‥‥

 

だったら、みんなでやっていこう！

 

 

朝の３０分を使って自分計画をたててみませんか？

強制的に自分と向き合う時間を♪

 

 

 

 

 

／

無料プレゼント

＼