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「ぐっすり眠る」ために避けたい！NG飲み物4つ
眠っている間は抗利尿作用が働き、普通は朝までゆっくり眠れるものなのですが、夜飲んだものによって夜中に起きてしまう可能性が！
●アルコール
少量のアルコールは、血行を促進してリラックスした状態を作り、しばらくは、アルコールの分解時に発生するアセトアルデヒドの影響で深く眠れます。が、その反動で睡眠の後半にはレム睡眠（脳が活発に動いている状態）が増え、眠りが浅くなり目が覚めてしまうのです。お酒を楽しむことは大切ですが、寝る前のアルコールは避けたいですね！
●利尿効果の高いハーブティ
ダンデライオン（タンポポコーヒーなど）、カモミールなどのキク科のハーブや、ジュニパーベリーやヨクイニンなどむくみの改善に効果のあるハーブには、利尿作用があります。トイレに行きたくなって目が覚めてしまう原因になってしまうので、寝る前は避けましょう。
●清涼飲料水
清涼飲料水は、大抵が砂糖などの甘味料が含まれています。液体の糖分は吸収されやすく血糖値を上げてしまいます。血糖値が高い状態では、身体は熟睡できませんからおススメできません。また、清涼飲料水の中にはカフェインが含まれていることもありますので、注意しましょう！
●健康ドリンク
翌朝のお肌のために夜健康ドリンクを飲む方もいらっしゃいますよね。寝ている間に、栄養が届けられ悪くはないのですが、中にはカフェインを含んでいるものもあります。カフェインは神経を興奮させて眠りにくくするだけでなく、利尿作用もあります。健康ドリンクで美肌成分を補っていても、眠りが浅くては台無し。一度ご自分の飲んでいる健康ドリンクをチェックしてみて下さいね！
ハーブティやアルコールは、「寝つきを良くする！」と思っていませんでしたか？ 本人は眠っているつもりでも、実は身体は眠っていないこともあるのです。ゴールデンタイムに寝ているのに、お肌ボロボロ…という方、途中で起きていませんか？ 朝までぐっすり眠るために、夜の飲み物見直してみて下さいね！
（岩田麻奈未）
おつきあいありがとうございます。
