あくまでも病的に眠れないという方々はきちんとお医者さんに相談することが大切ですし、他に健康上の問題や精神的ストレスで眠れないのかもしれません。そういう場合にはきちんと、原因を追究することが必要になって来ます。ただし、ちょっとした睡眠不足というときには、自分で改善して行くことは可能かなと思います。私は慢性的な睡眠不足です。ただし、できるだけ日付が変わる前に寝ようとはしています。平均睡眠時間は５時間ちょっとでしょうか…もっと寝たいです。でも、元気で問題はないので、それによって寿命が縮まるとか言われますが、それならそれでOK!というスタンスです。

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ブログにお越しくださって、ありがとうございます。

マレーシア政府認定のウェルネス・メディカル気功。そのウェルネス・メディカル気功の気功師(ジンジャン政府複合病院傘下の保健省認定ホリスティックセンターで気功施術者として勤務)でもあり、プライベートでも病気や怪我や身体の不調、メンタルヒーリングなどの対面式、遠隔施術の両方を行うRoseのブログです。

以前は７時間ぐらい眠れないことに対して、

とてもストレスを感じていましたが…

ストレスを感じれば感じるほど、

もっと眠れなくなってしまいました！

今は、ショートスリーパーなのだと割り切って、

本当に疲れたら早めに寝る、

お昼寝したければする、といった感じです。

睡眠負債チェック

1. 起きたときから疲労感がある
2. 出勤途中の電車やバスの中でうとうとしやすい
3. 日中に強い眠気を感じることが多い
4. ささいなことでイライラすることが多い
5. 仕事や作業に集中できない
6. 太りやすくなった
7. 寝つきが悪くなった
8. 寝ている途中で目が覚めることが多い
9. 「しっかり寝た」という熟眠感を得られない
10. 起きようと思っている時間よりも2時間以上早く目が覚めて、その後眠れない

眠れないと心配するよりは...