この2〜3年、「座っている姿勢が悪いなあ」とは思っていたのですが……気がつくと、右腰のある一点が、動いたときにキクッと痛むようになっていました。最初は、痛くなったり、なくなったりを繰り返していたのですが、最近はその頻度が増えてきて、それも一瞬の痛みなのに、なかなか気になります。以前、整体師さんに診てもらったときに、「ここには骨も何もないので、これは筋肉ですね」と言われたことがありました。実際、触ると石のようにカチコチ。ところが去年、インドのアシュラムで、姿勢を常に正し、足裏から頭の先まで意識を向け、背骨がきちんと骨盤底に乗った状態で過ごしていただけで…あの痛みが、きれいになくなってしまったのです。そのとき、「ああ、やっぱり姿勢だったんだな」と、心から納得しました。
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ブログにお越しくださって、ありがとうございます。
マレーシア政府認定のウェルネス・メディカル気功。そのウェルネス・メディカル気功の気功師(ジンジャン政府複合病院傘下の保健省認定ホリスティックセンターで気功施術者として勤務)でもあり、プライベートでも病気や怪我や身体の不調、メンタルヒーリングなどの対面式、遠隔施術の両方を行うRoseのブログです。
クリニックでは、中年以降の方で、
長年の姿勢のクセの影響から、
あちらこちらに痛みを抱えている方がとても多いのです。
特に高齢になると、
筋肉の凝りによって血行が悪くなり、
自律神経を圧迫してしまい、
内臓の不調まで出ている方も、意外と少なくありません。
調べてみると、中年以降は
「姿勢の崩れ＝全身への負担」になりやすくなるそうです。
若い頃は、筋肉量が十分にあり、
姿勢が多少悪くても筋肉が支えてくれます。
しかも回復が早く、無理が効く。
ところが中年以降、
特に女性は40歳前後から筋肉量が減り始め、
悪い姿勢による負担を
筋肉が受け止めきれなくなっていきます。
反応も鈍くなるため、その負担は
骨・関節・靭帯に直接かかるようになるのです。
筋肉は本当に大切なのに、私たちは意識して維持することもなく、
年齢とともに衰えさせてしまいがち。
さらに年齢を重ねると、
・関節のクッション（軟骨）
・背骨の椎間板
・筋膜の水分量
こうしたものが、
少しずつ「乾いて」いきます。
クッションが薄くなった状態で姿勢が崩れると、
衝撃がダイレクトに伝わり、
痛みとして現れてくるわけです。
病気でもそうですが、ある程度の年齢になると、
一つの不調が、連鎖的に別の問題を引き起こします。
筋骨格系も、まさに同じ。
姿勢の崩れは連鎖します。
・頭が前に出る
→ 首・肩が緊張
→ 背中が丸まる
→ 骨盤が傾く
→ 腰・股関節・膝に負担
たった一か所のズレが、全身の痛みにつながる！
これが中年以降の大きな特徴です。
ああ、何てことでしょう！
皆さん、こんなこと、考えたことありましたか？
私はありませんでした（笑）。
そして、もっと怖いのはここから。
どこかが痛むと、人は無意識に呼吸を浅くします。
姿勢が悪い状態が続くと、
・呼吸が浅くなる
・首や背中が固まる
・血流が悪くなる
肩で息をするようになり、首にブロックができ、血流が滞ります。
すると、頭に圧がかかり、首から下の巡りも悪くなる。
その結果、
頭痛、頭重、のぼせ、怒り、ホットフラッシュ、イライラ、物忘れ、頻脈…
これ、更年期の症状とよく似ていませんか？
自律神経の乱れは、痛み・だるさ・疲労感へとつながります。
「原因不明の痛み」が増えるのは、実はこのため。
しかも中年以降は、回復が瞬時ではありません。
若い頃の「寝たら治る」
「休めば戻る」
という図式が、成り立たなくなります。
疲れや不調は蓄積し、姿勢のクセが
慢性痛として表面化しやすくなるのです。
……ああ、嫌だ！笑
中年以降、痛みが出やすい場所は、
・首・肩・肩甲骨周り
・腰
・股関節
・膝
・足裏
・時には、頭痛や顎、内臓の違和感
皆さん、心当たりありませんか？
でも、ご安心ください。
そこが「悪い」のではなく、
姿勢の負担が最終的に出ている場所であることがほとんどです。
中年以降は、姿勢のツケが
静かに、でも確実に身体に出る時期。
では、どう改善するのか？
無理な筋トレよりも、
・正しい姿勢を「長く保てる状態」を作る
・呼吸が深くできる姿勢
・力を抜ける身体
これが何より大切。
だから対策は、「鍛える」より「整える」。
これが、いちばん効果的です。
（木星がきらり！）
明日は、
この姿勢の問題の具体的な解決策について書きますね。
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