日本の全人口のおよそ３０％はシニア層ですが、これは世界で一番、高齢者の割合が多い国が日本ということです。老化問題は避けては通れませんが、知っておくと後は対策あるのみです。もちろん、外見上の変化が女性としては気になるところですが… 代表的なものと言えば、シミ、しわ、たるみ、白髪の増加、薄毛（男女ともに）、丸くなる背中（猫背）、歩幅の減少とすり足（筋力がなくなって足を引きずり始める）、身長低下や歯が長く見えるようになる、などなど。
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マレーシア政府認定のウェルネス・メディカル気功。そのウェルネス・メディカル気功の気功師(ジンジャン政府複合病院傘下の保健省認定ホリスティックセンターで気功施術者として勤務)でもあり、プライベートでも病気や怪我や身体の不調、メンタルヒーリングなどの対面式、遠隔施術の両方を行うRoseのブログです。
内部では骨や筋肉が縮んで来て、例えば顎の形が変わったり、
歯が出っ歯になったり、空いて来たりします。
こういった筋骨系の変化からの身長の縮み。
老眼や、味覚の変化、目のかすみ、
体温の低下、睡眠の質の低下、
高血圧や脂質異常症が出て来たり、
動脈硬化が進行、
握力の低下、肺活量の低下、
便秘、あるいは便通があっても出し切った感じがしない、
男性なら排尿困難、女性なら尿失禁、
変形性の関節炎や腰痛、
骨密度の低下、筋肉量の減少、
骨粗鬆症の発症、
更年期障害、
免疫機能の低下（傷がなかなか治らない、風邪が長引くなど）、
この中で当てはまる人々が出て来るのが５０代かと思います。
血管や臓器は経年劣化のようなことが起こり始め、
平常時の状態からストレスが加わったときに対応できる潜在能力（予備力）が低下し始め、
ちょっとした外部のストレスからでも、すぐに病気になったり、なかなか治らなかったり。
弱った状態から元の状態まで戻る回復力も低下するので、
それが長引く原因です。
ドライアイやドライマウス（唾液の分泌が少なくなる）も
起こって来る年代かと思います。
外部環境の変化に適応する能力が低下するので、
寒暖差で問題が起こったり、
ひとつ悪くなると、連鎖反応で他の部位も悪くなったり…
これが老化です。
細胞が衰えて行き、正常に機能しなくなるからです。
ここまで読んで何かに当てはまったのなら…
少しずつ、筋肉や脳などを鍛えて行ったらよいです。
そのためには、
少しでも多く、体を動かす時間を設ける。
いろいろな種類のたんぱく質を摂る。
社会や何かのグループに携わるか、繋がる。
座っている、横たわっている時間を減らして、
掃除するのでも、料理でも良いと思います。
ウォーキングもお勧めです！
いきなりやると長続きしませんから、
毎日少しずつ必ず行うと良いですね。
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