新しいことを習慣化させるには。

 

どんなに良いことを学んでも、それを実行しなければ、それまでです。もったいない～！自分を変えて行くためには、良くも悪くもそれを実行しなければ変わりません。その実行とは、エンジンをかけると言うことですが、エンジンをかけるのも面倒くさいという場合は、脳のある部分のスイッチをオンにしてあげれば良いです。

 

 

　　　　　　　

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【やる気スイッチ】は、側坐核にあります。

 

ここをONにするには、

 

とてもシンプルです。

 

それは！

 

ただやる！

 

 

 

えっ？ただやる？

 

それが難しいことだけれど？？？

 

やる気が出ないのは、

 

動かないから。

 

？？？？

 

やらないから動けない。

 

と、なぞかけみたいなことを書きましたが…

 

 

 

 

この側坐核と言う部分に、【やる気スイッチ】があるのですが、

 

この側坐核は、

 

「行動し始めると動き出す」

 

という習性があります。

 

何にも考えずに、まずとりあえず、始める！

 

始めてしまえば、しめたもの。

 

例えば、嫌々ながら何かし始めたら、

 

意外とハマってしまうことありますよね？

 

例えば、掃除。

 

嫌だなと思っても、汚いところが段々とキレイになると、

 

欲出して、「こっちも磨いてしまおう！」と思って

 

掃除がはかどることがあります。

 

あるいは、疲れているけれど、一旦、

 

気功を始めると、疲れが飛んで終わるころには

 

元氣になっている！とか…

 

これは　気功の生徒さんたちが

 

よく言います。

 

最初のスイッチをオンにしてしまえば、

 

後は自動的に進めてしまうのが側坐核の仕事です。

 

側坐核はドーパミンの影響を得て、

 

その行動が快楽になって来て続けるわけです。

 

ドーパミン様様です！

 

ちなみにこのドーパミンの量が少なければ、

 

鬱になったり、パーキンソン病になったり…

 

 

 

やりたくないという気持ちが働きそうになったら、

 

まず小さくてもいいから動くこと。

 

最初はちょっとガマンが必要かもしれませんが、

 

ちょっとガマンして行っていると、

 

今度はドーパミンが出てくれば、

 

「ちょっと良いみたい、もう少し頑張っちゃおう！」

 

となり続けます。

 

これを毎日続けていれば、２～３か月後には習慣になっています

 

 

 

Nikeのスローガンの

 

Just Do It！はこれを如実に表しています。

 

ちょっとやると、段々とエンジンがかかって来て、

 

最後までやり通すことが出来ます。

 

ドーパミンと側坐核のおかげですね～！笑

 

 

習慣化には、何も強い意志は要りません。

 

最初の「やるスイッチ」をオンにすれば、

 

後はしめたもの。

 

このスイッチオンぐらいは、自分で努力したいです。

 

後は何も考えずに、オンにしたら、

 

とりあえずやってみる。

 

これが大事。

 

これの繰り返しが習慣です。