５０代になると、老親のお世話をすることが多くなるかと思います。更年期に差し掛かった５０代は、自分の身体の変化もありますが、まだまだ若い気満々のような気がします。まさか自分が２０年後には、老親と同じような問題があるとは思えないのです。ところが、同じような環境、食生活、生活習慣やDNAを持っているわけですから、親の問題は自分の問題でもあり得るのです。老親のお世話で手一杯、精いっぱい、それは分かりますが… まずは自分の今を見つめることも大事です。
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ブログにお越しくださって、ありがとうございます。
マレーシア政府認定のウェルネス・メディカル気功。そのウェルネス・メディカル気功の気功師(ジンジャン政府複合病院傘下の保健省認定ホリスティックセンターで気功施術者として勤務)でもあり、プライベートでも病気や怪我や身体の不調、メンタルヒーリングなどの対面式、遠隔施術の両方を行うRoseのブログです。
私たちの身体は、何を食べるかで決まって来ます。
日本人なら、小麦粉よりも米食の方が
段々と身体には優しく感じます。
赤身の肉よりも魚、
脂質や糖分の多いケーキよりも和菓子というように、
少しずつ食生活を２０代の頃のようにではなくて、
消化器系にも優しいもの、栄養バランスを考えて、
いろいろな自然の恵みを生かしたものを食べるのがベストです。
加工品は有害であって、多少はOKですが、
いつも食べることは避けたいものです。
水分も腎臓に問題がなければ、
毎日1.5リットルは摂取するように。
なぜなら、身体は脳を始めとして、
水分が足りないと機能不全になってしまう
臓器で成り立っているからです。
水分が足りなくて、多発性脳梗塞を起こすこともあります。
それによって、最終的には認知症になる可能性もあります。
水分が足りないと一番ダメージを受けるのは皮膚です。
なぜなら水分が足りなければ、皮膚よりも
必要とする臓器にはまずは行くからです。
結果、シワになりやすく
骨や筋肉も柔軟性が失われます。
適度な運動も必要です。
もちろん、何歳になってもです。
ということで、これはせめて５０代から始めないと、
いきなり７０代で何か運動をしようと思っても、
億劫になってしまって終わりです。
ラジオ体操でも、簡単な筋トレでも、
ウォーキングでもストレッチでも良いのです。
運動をしていれば、筋肉の衰えも緩和します。
女性は４０代で、男性は５０代で筋肉が衰え始めます。
筋肉がなぜ必要かと言えば、
臓器は平滑筋や心筋から出来ていますし、
その影響はすでに閉経前後から見られます。
例えば、便通はあるけれど、完全に排便できなくなるのが、
閉経前後から。
それは筋肉の老化によって、腸の蠕動運動が弱くなるからです。
高齢者で便通がなくなり、それが、元で腸閉塞になる人も意外と多いです。
そうすると、死に繋がることも多々あります。
腸閉塞で、誤嚥性肺炎になることもあるからです。
筋肉が衰えれば、骨も骨折しやすくなります。
なぜなら、筋肉は骨のクッションのような役目をするからです。
そして睡眠。
ショートスリーパーでも、就寝時間中に
深い眠りを迎えて心身ともに休まればOKです。
睡眠障害があれば、身体も休まりません。
深い眠りをもたらすためには、
やはり軽い運動や、心の落ち着きも必要です。
眠れない人は意外と呼吸が浅いです。
そうすれば自律神経失調気味になって、
眠りも不完全になってしまいます。
腹式呼吸法を行えば、自律神経が整うのと、
リラックスするのでよく眠れるようになります。
でも、７０代以降に呼吸法を習うのは
なかなか難しくなります。
つまり、何でも早めに対処するようになれば、
最終的には健康貯金をすることが可能です。
ひとり時間も大切にすることが必要です。
そうすれば、自分の内側に繋がれて、
心も落ち着くようになります。
客観的に内省する時間にもなります。
そして楽しい時間も必要ですね！
子供が大きくなってからは、夫婦の時間が増えて行きます。
楽しい時間を共有する配偶者、友人などと
仲良くできるのが一番です。
ひとり時間を楽しむのも良し。
そして、上記のことの他には、
私は気功をお勧めしたいです！
肉体と精神体を結ぶのは、エネルギー体です。
エネルギーは、気功によっていくらでも練ることが出来ます。
例えば、昨日私は友人と７時間も暑い中、
立っていたので、ふくらはぎも疲れ、
喉も乾き（水分摂取しても）、
大変疲れました。
今朝は体もだるく、何よりも疲れが…
まずは腹式呼吸で身体に十分な酸素を取り入れてから、
瞑想をして心を休ませ、
その後にじっくりと気功を行いました。
その後！
疲れはどこかに飛んで行き、
気力、体力も戻りました！
つまり、エネルギー体を刺激することによって、
気力も体力も速やかに元通りになったのです。
気功は、５０代からは特効薬のような役目を与えます。
朝の修行をしていたら…
明るい星が東の空に。
調べたら金星！
さらにその下には、別の星が瞬いています。
アプリで調べたら、下に位置するのは、
な！んと木星でした。
こんなふうに新しい発見で脳を刺激するのも一案です！
いくつになっても、柔軟な心と
興味を持つことが若さの秘訣になりますから
何か身体上に問題が出て来た親の心配をするのなら、
それは親が反面教師として
何をするべきか教えてくれます。
同じような環境、食生活、生活習慣を長い間
シェアしていること、そしてDNAによって
同じような病気や疾患に罹る傾向が見えて来ます。
つまり、今、４０代から６０代までなら、何をするのか？
将来を見据えて、少しずつ自己改善が必要になって来ます。
まだ問題がないのなら、健康なまま、その状態をキープするのがベストですから！
すでに高血圧や更年期障害が出ているのでしたら、
それを改善することが老後の自分にプラスになります。
今！が始め時ですね～
１０月４～５日に、ウェルネス・メディカル気功（医療気功）の
基礎コースを鎌倉で開催します。
詳しくは、こちらをご覧ください。
いつまでも健康で若々しく、元気でありたい方たちのためにお勧めのコースです。
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