2024年の私は「無理をしない」をモットーにしているので、睡眠もだいぶ変えて、今では夜１０～１１時までにはベッドに入って本を読むようにしています。それは内臓に負担をかけないことがひとつ、そしてもうひとつは睡眠不足を解消するためです。特に睡眠不足は、血糖値にも問題ありとのことで、高血糖になりやすいとのこと。そうなると、心配になるのは糖尿病！
にほんブログ村
ポチっと応援お願いします
ブログにお越しくださって、ありがとうございます。
マレーシア政府認定のウェルネス・メディカル気功。そのウェルネス・メディカル気功の気功師(ジンジャン政府複合病院傘下の保健省認定ホリスティックセンターで気功施術者として勤務)でもあり、プライベートでも病気や怪我や身体の不調、メンタルヒーリングなどの対面式、遠隔施術の両方を行うRoseのブログです。
糖尿病は何が怖いかと言えば、
合併症。
７０代になれば、その怖さが如実に出て来るので、
高血糖にならない方が良いに決まっています。
そして、認知症とも深い関係がある糖尿病。
ということで、高血糖値にならないための対策の一つは、
十分な睡眠時間を得ること。
自律神経失調気味で、夜良く寝ることができなければ、
まずは腹式呼吸を毎夜１５分ぐらいすれば、よく眠れます。
つねに呼吸は深くゆっくりと。
それと、ベッドに入ってのスマホは厳禁！
神経が興奮して、眠れなくなるので、入眠前の１時間以上前から、
スマホは遠くへ置いてゆっくりと過ごすか、
本を読んでもGood！
副腎で作られるコルチゾール（ホルモン）は、
人間に欠かせないホルモンのひとつですが、
ずっと生産されていると、
糖尿病を悪化させたり、引き起こしたりします。
コルチゾールは、夜の睡眠中は最低限分泌されるように
設定されているので、十分な睡眠を得ることは、
コルチゾールの悪影響を受けなくて済むことになります。
つまり、睡眠不足だと、コルチゾールの影響が大！
そうすると精神的に疲れるので、
ストレスホルモンのコルチゾールが出まくり！
精神的な疲れは肉体疲労も生み、
そうするとストレスで食べたり飲んだり...
それもそういう時には身体に良くない物を
食べやすいです。
結果、さらに眠れない、そして高血糖になるという
負のサイクルが待っているわけです。
眠れない時には、朝起きて、９時前の朝日を
最低２０分浴びて運動すること。
ウォーキングで良いわけです。
２０分ぐらいの太陽だったら、
日焼けは気にしない方がベスト！
骨のため、睡眠のため（夜メラトニンが出やすくなる）にです。
それに陽のエネルギーを得られるので、
女性には大切なんです。
女性は元々、陰の氣が強いので、
日焼けを気にして太陽光を浴びなければ、
陰陽のバランスが崩れて、病気がちに。
陽のエネルギーを得ることは、すなわち元気の素を得ることです。
骨粗鬆症気味の人はなおさらです！
私も、あと１時間で寝なくてはいけないので、
寝る用意です。はい。笑
皆さんの温かい応援が励みです。
今日も見に来たよ！とアイコンをクリックしてポチっと応援していただけると、とてもうれしいです 
*** メディカル気功施術に興味のある方は、HPへどうぞ！
なかなか良くならない身体の痛みや問題、病院の治療を受けながら、早く完治したい場合などにも対処できます。筋骨の問題から、あらゆる病気まで自己治癒するお手伝いをします。現在は、遠隔施術のみです。世界各国、どこでも受けられます。
確実な成果をお届けします。
随時受け付けておりますので、どうぞ！
(リンクの下の方に詳しい説明があります）
インスタもしています。
