何気なく呼吸をして、日々を生きている私たちですが…呼吸の質によって、人生が変わって来ることを知って呼吸する人間はそう多くはないでしょう。気功の基礎コースに参加すると一番最初に、「氣」のことについて学びます。氣は气と米から出来ていると。气は空気（酸素）であって、米は栄養分を表すと。つまりエネルギーは、空気（酸素）と栄養分から出来ているというわけです。酸素は、生命の元になるエネルギーの土台のひとつなんですね。
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ブログにお越しくださって、ありがとうございます。
マレーシア政府認定のウェルネス・メディカル気功。そのウェルネス・メディカル気功の気功師(ジンジャン政府複合病院傘下の保健省認定ホリスティックセンターで気功施術者として勤務)でもあり、プライベートでも病気や怪我や身体の不調、メンタルヒーリングなどの対面式、遠隔施術の両方を行うRoseのブログです。
確かに呼吸が出来ないと死んでしまいます。
普段は意識していませんが、呼吸はとても大事なこと。
ところが、ストレスが溜まって来ると、呼吸がとても浅くなります。
あるいは加齢でも起こります。
呼吸が浅くなれば、自律神経も乱れて
肺や心臓にも直接に影響が出て来ます。
呼吸が浅ければ、ますます酸素が少なくなって
もっともっと呼吸をしようと努めて、やがて過呼吸になり、
苦しくなってさらに問題が起きて来ます。
普段から自分の呼吸に気を付けて、呼吸が浅くて速いと思ったら、
ゆっくり深く吸って、ゆっくりと１０秒ぐらいかけて
息を吐くようにすれば、自律神経も整います。
呼吸が浅ければ、脳は酸素欠乏していると勘違いして、
体に命じてストレスホルモンを作り出すことに。
ストレスホルモンは、不安を増大させるので、
呼吸が浅ければ、それだけ不安な気持ちが増えて来るわけです。
リラックスできずに、常に全身が緊張状態に。
それによって、身体上の問題も少しずつ広がって行きます。
ホルモン、免疫、筋肉などのバランスが崩れて行くからです。
たかが呼吸、されど呼吸。
ということで、私も忙しいと呼吸が速くなりがちなので、
そういう時にはいったん、やっていることを置いて、
下腹部に両手を重ねて置いて、ゆっくりと深呼吸を数回行います。
丁寧に、ゆっくり深く…
そうすれば、途端に緊張が解けて、リラックス！
呼吸は何もホルモンや免疫にだけ関係するのではなく、
肺活量は心臓病にも大きな影響を及ぼす。
肺活量が少なければ、心臓病による死亡率が高くなることが、
証明されています。
そして、癌細胞は、酸素が嫌いです。
癌細胞は、酸素が欠如した状態で一番増えるので、
呼吸が浅ければ、癌細胞にとっては絶好なわけです。
浅い呼吸では、胸腔と腹腔を分ける横隔膜が十分に下に下がりません。
深い呼吸は腹式呼吸です。
下腹部を蛇腹のように使えば、
息を吸った時に下腹部が膨れ上がって、横隔膜は上に上がって肺を縮め、
ゆっくりと息を吐く時に下腹部が凹んでいくときに、
今度は横隔膜が下に下がり、肺が下方向へ伸びて行きます。
そうすれば、息を吐く時に二酸化酸素が体外へ出て行くときに、
初めて肺にたくさんの酸素が取り込まれるのです！
特に肺の下の方には、細胞に酸素を運ぶ毛細血管で満ちているので、
ゆっくりと腹式呼吸をしていれば、肺が下に伸びて、
肺の下部にも十分な酸素を取り込めるのです。
浅い呼吸だと、肺の下部に十分な酸素を取り込めないので、
不十分な酸素の取入れを補おうとして
心拍数と血圧が上昇して心臓血管系が過剰に働き過ぎてしまいます。
結果、心臓がドキドキ、不安が余計に増します。
酸欠状態だと脳にも影響を及ぼします。
判断力が鈍ります。
そうそう、中年以降は特に気を付けないと！
男女ともに血管も硬くなって循環器系に問題が出て来る年代。
女性は特に更年期症状が出やすいので、
呼吸が浅くても自律神経が乱れるので、
もっとその症状が酷くなります。
更年期症状の多くが自律神経失調症のような症状と
酷似しているのは不思議ではありません。
特に女性は筋力が弱いので、
腹式呼吸が苦手です。
私が下腹部を蛇腹のように、息を吸う時に膨らませて、
息を吐く時には、ゆっくりと下腹部を凹ませてください、
と説明しても、「出来ない」という女性は多くいます。
普段使わないから、です。
でも、一旦意識して行うように努力すれば、
次第にお腹の筋肉を使うことが出来るようになります。
何でも練習ですね！
私は患者さんに、ホルモンの問題なら呼吸法を、
癌患者さんにも呼吸法を、
心臓疾患や内臓疾患の患者さんにも呼吸法を、
やってくださいと、教えます。
つまり、呼吸法はどんな不具合にも重要になって来ます。
体のPH値を整え、血液中の酸素量を増やし、
血流を良くして、ストレスを軽減、
筋肉も弛緩してリラックス、
内臓のマッサージにもなって内臓強化にもなる…etc.
余談ですが、女性に便秘が多いのは内臓が動かないからです。
腹式呼吸をして内臓がマッサージされていれば、快便です。
私は、便が出ても何となくスッキリしないときには、
呼吸法を１０分もすると、すぐに便通が来てスッキリ！
（汚い話ですみません）
ウェルネス・メディカル気功では３種類の呼吸法を教えます。
２種類が腹式呼吸で、それぞれ目的が違います。
３つ目が体の老廃物を排出することを目的として、
健康を促します。
呼吸を普段おろそかにしていれば、
身体のホメオスタシスも働きません。
更年期障害は怖いものじゃありません。
まずはシンプルに呼吸法から整えて行きましょう！
身体の仕組みを習いながら、科学的に説明して
健康になる実践方法を教えるのが、ウェルネス・メディカル気功の
基礎コースです。
１０月６～７日に、ウェルネス・メディカル気功（医療気功）の
基礎コースを鎌倉駅前で開催します。
詳しくは、こちらをご覧ください。
いつまでも健康で若々しく、元気でありたい方たちのためにお勧めのコースです。
