マレーシアは通年暑いので、自分が冷え性であることも忘れ、反対に更年期年代だから身体の芯が熱くなります。毎日じゃないですが、ずっと暑いところにいて身体の外部がオーバーヒートすれば、内部も然り。この間３０代後半の友人が首に巻くタイプの扇風機を当てていて、ビックリしました。彼女も身体の芯が熱くなって頭がボ～っとするそうで…いや、まだまだプレ更年期でもない年代ですから、きっと脳のオーバーヒートなのかもしれません。
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マレーシア政府認定のウェルネス・メディカル気功。そのウェルネス・メディカル気功の気功師(ジンジャン政府複合病院傘下の保健省認定ホリスティックセンターで気功施術者として勤務)でもあり、プライベートでも病気や怪我や身体の不調、メンタルヒーリングなどの対面式、遠隔施術の両方を行うRoseのブログです。
今日は夏至でした。
１年で一番日が長い日ですね。
これからだんだんと日本では本格的に暑くなる季節。
特に頭（脳）は簡単にオーバーヒート気味になりやすいです。
特に更年期世代だとホットフラッシュも出て来て、
なおさら暑い人もいるかと思います。
脳は身体の臓器で一番、オーバーヒートしやすい部分です。
脳は、自律神経を通して、
筋肉や臓器などすべての体内器官を
コントロールするコントロールタワーのような役割が！
自律神経は生命維持も担っているので、
簡単に自律神経そのものがオーバーヒートすることがあります。
つまり、脳がそれで過熱されやすくなります。
外部も暑かったら、なおさらですね。
脳は大切に硬い頭蓋骨で守られているので、
余熱が籠りやすく、オーバーヒート気味になり得ます。
頭の中に熱がこもると、脳が疲れて、
のぼせ、疲労感、頭痛などを引き起こすことに！
つまり自律神経を休ませることが大切になります。
在宅なら、頭を冷やすことも出来ますが、
自律神経を休ませるには、リラックスすることです。
それには腹式呼吸法も、大切になって来ますね！
そして、なんと自律神経を休ませるのには、
循環が大切なんです。つまり血流をよくすること。
これはまたまた腹式呼吸法をすれば、
血中酸素濃度も上がり、血流も良くなります。
そして同じ体勢で、ずっと居続けないことです。
１時間に１回は最低動き回ること。
これによって、足のリンパ液も動き、
心臓へと循環できるわけです。
もちろん、動けば血流も良くなるので、
一石二鳥です。
血液がドロドロにならないように、
こまめな水分補給も大切ですね！
水分が回れば、老廃物や毒素も
尿や汗で出て行きます。
適度な運動も大切なことは一目瞭然。
でも激しい運動は、体力を消耗させ、自律神経を
疲れさせます。
つまり、息が続かないような運動は
自律神経には良くないのです。
そういう点で、軽い筋トレ、ストレッチ、
ウォーキングがベストですね。
気功や太極拳でもバッチリです！
さらに加齢によって、自律神経（こればっかりではなくてすべて...
）
が良く機能しなくなり、年を重ねるほど、
脳の負担は大きくなるそうですよ。
皆さん、せめて血液サラサラになるために
食事や水分には気を付けて、良い生活習慣を守って行きたいですね！
なんでもバランスよく
今日は夏至と言う特別な日。
裸足になって、太陽光をたっぷりと。
そしてアーシング。
邪気を開放して、良いパワフルな気を守ります。
顔を見たら、ネズミのような…
でもれっきとしたリスでした！
こちらは、葉っぱによじ登って、
違うところへ移動しているリス。
濃いピンクのプルメリアも、暑い季節ならでは...
ただし、マレーシアでは１年中暑いですけれどね。笑
午後からはまた曇りがちになって、
怪しい空模様。
ここから１時間したら、雷雨に。
ちょっと段々と雨が止みそうな空模様になったところ。
プレ更年期でも、更年期でも、
大切なのは十分な水分補給、
適度な運動、
同じ体勢で１時間以上は過ごさないこと、
その間に体を動かすこと、
自律神経を休ませること、
腹式呼吸を練習すること、
バランスの取れた食事と休養ですね！
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